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心の健康
人生の幸福感を高める30の方法
まとめ
心の健康
執筆者:
水口貴博
まとめ
(人生の幸福感を高める30の方法)
毎朝、眠りから目覚めるたびに、生きていることに感謝する。
食事を完食したときの達成感に気づく。
今日は、一番お気に入りの服を着て出かける。
「自覚の嘘」と「無自覚の嘘」の違いを理解する。
大切な友人とは、日中に電話をする。
「自分にも責任があるのではないか」と振り返る自分の優しさに気づく。
結論のあるコミュニケーションだけでなく、結論のないコミュニケーションも楽しむようにする。
靴に感謝して、定期的に手入れをする。
早起きをするためには、まず早寝を心がける。
遅すぎても早すぎても「ちょうどいい」と考えるようにする。
満足の基準は、上げるのではなく、下げる。
失敗の多い人生に感謝して、生かす。
上司の厳しさは、期待の裏返しであることに気づく。
「爪の手入れも、自己管理の1つ」と考え、定期的にお手入れをする。
しなくてもいい仕事を見つけ、どんどんやめていく。
決まり文句に一言付け加える。
たまには自分らしくない服を買って、イメージチェンジを楽しんでみる。
晴れの日以外も、海を見に行く。
ただ見えることに感謝する。
会話に第三者の褒め言葉が登場したら、ぜひ本人に伝えてあげる。
タイムプレッシャーを気にしないよう、心をコントロールする。
冷たい飲み物や温かい飲み物の変化を感じ取って、しっかり味わう。
相手の考えや気持ちが、自分と同じなら、きちんと伝える。
暇な日常の素晴らしさに気づく。
人を喜ばせる趣味を持つ。
日付を書いて、日記の代わりにする。
「最悪」と言っているうちは、まだ最悪でないことに気づく。
感動して大泣きする経験をする。
文句ばかり言わない。 どうしても文句が言いたいなら、態度と言葉に十分注意する。
相手と価値観が同じであっても違っていても、前向きに受け止める。
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