HAPPY LIFESTYLE
人生の教科書
ログイン
メルマガ登録
生活
と
健康
家庭
と
教育
心
と
精神
知識
と
教養
人
と
関係
仕事
と
技術
資産
と
運用
ホーム
生活と健康
ストレス対策
3分で落ち着く30の方法
まとめ
ストレス対策
執筆者:
水口貴博
まとめ
(3分で落ち着く30の方法)
深呼吸を10回繰り返す。
大きな声は出さない。
緑の植物を眺めて、心を落ち着かせる。
紙に焦りの原因を書いて、自分を冷静に見つめる。
掃除をする。
ヒーリングミュージックを聴く。
頭を使わない単純作業に取り組む。
ガムを噛む。
目標タイムは設けない。 強いて考えるなら「できるだけ早く落ち着きを取り戻したい」という程度にしておく。
癒やしの風景と環境音をイメージする。
いらいらしたら、手を洗うようにする。
水分補給をして、喉を潤す。
活字に触れる時間を作る。
睡眠を取る。 まとまった睡眠が難しい場合は、仮眠を取る。
立ち直りを早くする方法を身につけておく。
嫌なことがあったら「いいことがあった」と考える。 理由は後から考える。
不快になったとき、理科的な見方をして「脳の中の化学反応にすぎない」と考える。
落ち着く方法に迷ったら、とりあえず安静にする。
高ぶった神経を落ち着かせたいときは、1円玉を立てることに集中する。
いらいらしたら眉間を軽く押さえて、ツボを刺激する。
冷たいシャワーを浴びて、物理的に頭を冷やす。
部屋の照明を落として薄暗くする。
「落ち着いて」と言われたときは、拒んだり否定したりせず、素直に受け止めて感謝する。
大規模な災害に見舞われたときは、無理に落ち着こうとするのではなく「今の状況は動揺して当たり前」と考える。
声に出してお経を読む。 声に出すのが難しいときは、丁寧に黙読する。
自分より焦っている人を見つけて、心の安定を取り戻す。
「別に死ぬわけではない」という言葉で、落ち着きを取り戻す。
脳のスイッチをオフにして、余計なことを考えるのをやめる。
いらいらする出来事があれば、一度落ち着いて振り返ってみる。
すでに落ち着きを取り戻していることに気づく。
同じカテゴリーの作品
ストレス対策
リラックスの100の方法
アロマキャンドルに火をつけて、じっと見つめる。
心地よい香りがあなたを優しく包み込む。
ストレス対策
気晴らし・暇つぶしの100の方法
身近な人に話しかけて、世間話を楽しむ。
言葉を交わすことは、お互いの存在を認めることになる。
ストレス対策
リフレッシュ効果を高める30の組み合わせ
「美しい青空を眺めて癒やされる+雲の形で連想ゲームを楽しむ」
ストレス対策
気分リフレッシュの100の方法
外の見えるカフェで、道行く人を眺めながら人間観察を楽しむ。
想像を膨らましてみるのもおすすめ。
ストレス対策
ストレス解消の100の方法
たまには手の込んだ料理にチャレンジしてみる。
手が込んでいるぶんだけ、おいしさも格別。
ストレス対策
不安を解消する30の方法
不安をゼロにするのは不可能。
大切なのは、不安をなくすことではなく、小さくすること。
ストレス対策
心を落ち着かせる30の方法
心を落ち着かせる方法は、2種類ある。
「自然に任せる方法」と「自発的に行う方法」。
ストレス対策
現実逃避したいときの30の方法
現実逃避には、3種類ある。
「健康目的による現実逃避」「甘えによる現実逃避」「病気による現実逃避」。
ストレス対策
仕事に疲れたときの30の言葉
疲れるのはいい。
疲れていらいらするのがいけない。
ストレス対策
疲れを取るシンプルな30の方法
体力がなくても「疲れを取る方法」を知っていれば大丈夫。
ストレス対策
気楽に人生を生きる30の方法
間違っても大丈夫。
ストレス対策
気分転換がうまくなる30の方法
気分転換は、心と体のリセット。
ストレス対策
ストレスをためる人とためない人の30の違い
ストレスの本当の解決は、短期ではなく、長期で考えること!
ストレス対策
ストレスとうまく付き合う30の方法
ストレス発散、癒しより「ストレスの少ない生き方」のほうが大切。
ストレス対策
いらいらしない人になる30の方法
いらいらするのは、余裕がないから。
ストレス対策
気持ちを整理する30の方法
難しい、気持ちの整理。
カテゴリランキング
総合ランキング
「
ストレス対策
」の人気記事
1
ストレス対策
他人と比べない。
いっそのこと、他人を見ない。
いらいらしない人になる30の方法
2
ストレス対策
人生、何とかなるもの。
気楽に人生を生きる30の方法
3
ストレス対策
価値観を捨てると、いらいらも消える。
いらいらしない人になる30の方法
4
ストレス対策
誰もあなたの心に傷をつけられない。
自分で傷をつけるだけ。
いらいらしない人になる30の方法
5
ストレス対策
いらいらしない人になるために「余裕のある生活」を心がけよう。
いらいらしない人になる30の方法
6
ストレス対策
いらいらするのは、余裕がないから。
いらいらしない人になる30の方法
7
ストレス対策
思いどおりにならないことは「それでよかった」と考えよう。
いらいらしない人になる30の方法
8
ストレス対策
「自分、自分」と考えない。
「あなた、あなた」と考えよう。
いらいらしない人になる30の方法
9
ストレス対策
「まあいいか」と肯定すれば、肩の荷が下りる。
気楽に人生を生きる30の方法
10
ストレス対策
間違っても大丈夫。
気楽に人生を生きる30の方法
サイト全体での人気記事
1
ストレス対策
他人と比べない。
いっそのこと、他人を見ない。
いらいらしない人になる30の方法
2
プラス思考
ポジティブになれない原因は、行動しないから。
ポジティブ思考になる30の方法
3
ストレス対策
人生、何とかなるもの。
気楽に人生を生きる30の方法
4
自分磨き
器の大きい人は、怒りを優しさで表現する。
器の大きい人になる30の方法
5
プラス思考
ネガティブな人は、複雑に考える。
ポジティブな人は、シンプルに考える。
ポジティブ思考になる30の方法
6
ストレス対策
価値観を捨てると、いらいらも消える。
いらいらしない人になる30の方法
7
プラス思考
気持ちはなくていいから、とにかく癖にしてしまう。
ポジティブ思考になる30の方法
8
自分磨き
いらない物は、徹底的に捨てる。
気品と美しさを身につける30の方法
9
勉強法
謙虚な人こそ、本当に強い人。
頭の使い方がうまくなる30の方法
10
恋愛学
人を好きになったら、まず相手を徹底的に信じることが大切。
恋する人が知っておきたい30の恋愛哲学
もっと見る
© HAPPY LIFESTYLE CORPORATION