「しみが増えてしまった」

「にきびができてしまった」

「顔色が悪いなあ」

美容にお悩みですか。

悩みは、悪くありません。

悩みは、誰にでもあるものです。

しかし、悩んでいるだけでは、きれいになりません。

いけないのは、悩みをほうっておくことです。

悩みは、あるだけで、ストレスになります。

「どうしよう、どうしよう」と考えているだけでストレスになり、老いを加速させます。

美しくなるには、積極的な行動が必要です。

悩むだけは、今日で卒業しましょう。

必要なのは、悩みを解決するための積極的な行動です。

「あの人はきれいだね」と言われる女性は、美意識を高く持っています。

見えないところで、こっそり勉強して、行動しているのです。

そういうふうになるためには、前向きな姿勢が必要です。

積極的に行動する姿勢は、美しくなろうとする姿勢です。

「なぜ、肌が荒れているのか」という原因を突き止め「改善するためにどうすればいいのか」という改善策を学びましょう。

たとえば、今あなたは、こうした美容関連の記事を読んでいますね。

これも、素晴らしい行動の1つです。

解決に向けて、行動しています。

もっともっと行動しましょう。

本を読んで知識を吸収したり、化粧品を試したり、定期的な運動をしたり、エステティックサロンに通ったりなどです。

積極的になればなるほど、解決に近づけます。

悩みを解決しようとする姿勢が、美しいのです。

• 今日からは、悩み解決に向けて行動する人になる。

センスのいい店や旅行先の店などでは、初めて見る化粧品によく出会います。

「おや、こんな化粧品があるのか」

「こんな化粧品、初めて見た」

普段は目にしない化粧品が、目に飛び込んでくると、興味をそそられます。

「当店オリジナルの化粧品」や「残り100個の限定」などの魅力的なキャッチコピーがあれば、なおさら気になるのです。

そうした経験が、一度はあるのではないでしょうか。

偶然に、珍しい化粧品を見つけると「運命的なもの」を感じます。

「この出会いには、わけがある。買わないと損をしそうだ」

しかし「偶然」に頼った化粧品選びほど、危ないことはありません。

手に入れるには今しかチャンスがないと思うと、余計に判断力が低下します。

「オリジナル商品」「限定商品」という商業的な言葉に、踊らされていませんか。

化粧品は、出会うものではありません。

探すものです。

自分に必要なことが最初にあって、その願いを実現する成分が含まれた化粧品を、探します。

最初に大切なのは、目的です。

化粧品を見るときには、自分が求める美容成分が、どれだけ含まれているかを確かめることが大切です。

含まれていなければ、選ぶ必要はありませんが、含まれているなら検討の余地はあります。

あなたの求める化粧品は、どんなものですか。

自分の肌質をよく研究して、足りないものを洗い出します。

必要な化粧品を、探すようにしましょう。

• 化粧品は、出会うのではなく、探す。

自分の力だけでは、対処が難しい肌のトラブルがあります。

皮膚のアレルギー。

いぼ、しわ、しみ、たるみ、湿疹しっしん、やけど。

トラブルが軽ければ、個人で対処することもできるでしょう。

しかし、状態がひどい場合、自分一人の力では対処が難しいものです。

素人が適当に対処すると、かえって悪化させることもあります。

こういうときは病院で医者に診てもらうのが、いちばんです。

やはり医者に診てもらうと、回復が早い。

自分で対処するより、素早く問題が解決するでしょう。

しかし、です。

それがわかっていても、病院には行きにくいのです。

なかなか気が進まないのです。

病院が嫌いだからではありません。

単に、重い腰が上がらないのです。

「面倒だなあ」と思ってしまう。

「また今度にしよう。もう少し様子を見てみよう。病院に行くほどでもない」

行動しない言い訳だけは立派に並べて、ほったらかしにしてしまう。

その習慣が、良くありません。

ネガティブな考え方は、美を損なわせる原因の1つです。

トラブルは、後回しにすればするほど、ますます解決が難しくなります。

「何でもない」という時期だからこそ、今がチャンスです。

初期症状のうちに行動しておくほうが、解決が容易になります。

美の悩みは、専門家に聞くほうが、解決がスムーズです。

たしかに病院に行くのは、踏ん張りが必要です。

踏ん張れるかどうかです。

足を使いましょう。

美は、足を使ってつかみ取りに行くものなのです。

• 解決の難しい肌のトラブルがあれば、重い腰を上げて、病院に行く。

あるところに、美白を心がける1人の女性がいるとします。

美白を心がけるなら、次の2つのうち、どちらが効果的でしょうか。

1. 美白パックを、たまに使う

2. 美白美容液を、毎日使う

ここで、なかなか賢い発想をする人がいるのです。

面倒を嫌がる人は「美白パックを、たまに使う」を選んだのではないでしょうか。

美容パックは、短時間で大きな効果が得られるのが特徴です。

ふと、いいアイデアが浮かぶのです。

美容液を毎日使うのと比べた場合、美白パックをたまにするほうが、効果が得られつつ手間も減るので、一石二鳥と思います。

しかし、これでは不十分なのです。

たしかに美容パックは、短い時間にたっぷり成分を染み込ませますが、持続期間は長くありません。

いくら短時間で大きな効果を得られても、何もしない日が数日間続くのでは、元に戻ってしまいます。

大事な場面では大きな効果を発揮する反面、肌そのものを内側から変えようとするには、不十分なのです。

本当に美白効果を得たければ、美白美容液を「毎日」使うことが大切です。

肌は、毎日、生まれ変わっています。

毎日生まれ変わる肌には「継続」が大切です。

美白は、美白美容液を毎日使い続けることで、大きな効果が現れるようになります。

植物を育てるときと、同じです。

数日分の水をまとめてやることもできますが、ベストではありません。

今日は十二分でも、明日は不十分になります。

植物は、毎日こつこつ水をやるからこそ、すくすく育ちます。

美白だけに限りません。

しみを消したいときでも、しわを消したいときでも、同じ考え方です。

美容成分の効果を得たいと思うほど、美容パックを「たまに」より、美容液を「毎日」使いましょう。

継続こそ、力なのです。

• 美容効果を得たければ「毎日」使い続ける。

「毛穴の黒ずみをなんとかしたい」

美意識の高い女性ですから、小さな毛穴にまで注意を向けるのはさすがです。

そこでよくあるのが「鼻用の毛穴パック」です。

鼻用の毛穴パックで、詰まった汚れを引っ張り出そうとします。

たしかに鼻用の毛穴パックをすれば、きれいに汚れは落ちますが、その安心感は一時的です。

しばらく経てば、皮脂が分泌され、また汚れが目立ち始めるのです。

汚れては取り、また汚れては取る、という繰り返しです。

しつこく汚れを取ろうとした結果、肌が荒れてしまい、かえって毛穴を大きくさせてしまうのです。

少し完璧を目指しすぎていないでしょうか。

メイクと同じです。

しみをコンシーラーで薄くすることはできますが、完璧に隠そうとすると、かえって目立つようになります。

やりすぎはよくない。

コンシーラーで隠すなら、うっすら残っているくらいが自然です。

遠くに離れれば、わかりません。

毛穴の汚れを、必要以上に取ろうとするのはやめましょう。

肌の構造上、皮脂は毛穴から出るものです。

空気に触れれば、多少なりとも酸化する影響で黒ずむものです。

毛穴が大きいのは、病気ではありません。

毛穴の汚れも、病気ではありません。

誰でもある程度は汚れる部分です。

単なる見た目の問題です。

少しくらいほうっておくほうが、自然に見えます。

少し離れると、誰も気づかないのです。

• 毛穴の汚れを、必要以上に取ろうとするのはやめる。

化粧室で、鏡で自分の顔を間近でチェックしたとき、ふと気づくことがあります。

毛穴の汚れです。

「あっ！　毛穴が汚れている。どうしよう」

鏡を見ると、毛穴の汚れが気になります。

爪に垢がたまっているかのように、毛穴にも垢がたまっているように見え、清潔感が欠けているように見えます。

「このままではいけない！」

連日、毛穴の汚れ対策に奮闘するのです。

しかし、考えてみましょう。

もっと当たり前の事実を忘れています。

日常生活において、それほど顔を間近で見られる状況があるでしょうか。

友人同士を会話するときを思い出してみましょう。

友人と会って話をするとき、おそらく60センチ前後、離れているのではないでしょうか。

それだけ離れているなら、毛穴の汚れはあっても、小さくて見えません。

そもそも話をするときは目を見て話しますから、毛穴は見ません。

たとえ恋人とキスする瞬間だとしても、キスするときは、目をつぶります。

化粧室で自分の顔を入念にチェックしているから、毛穴の汚れが気になるだけです。

見ているのは自分だけ。

友人からの目線では、ほとんどわからないし見られないのが、現実です。

試しに、友人と話をするときの距離になるよう、鏡の前を離れて、自分の顔をよく見てみましょう。

「あれ。思ったより、毛穴が見えない」という当たり前の事実に気づくはずです。

毛穴の汚れが目立つ問題は、自分の考えすぎが引き起こしているだけです。

毛穴の黒ずみに関しては、さほど気にすることはありません。

にきびは病気であり、治す必要がありますが、毛穴の汚れは病気ではありません。

単なる、見た目だけの問題です。

「なんだ。自分だけが気にしているだけで、周りの人は気にしていなかったんだ」

毛穴を気にしすぎている自分を笑えばいいのです。

余分な悩みを、自分がつくっているだけです。

• 自分の毛穴は、思うほど目立っていないことに、気づく。

水は、体の60％を構成している重要な要素です。

水は、体のあらゆるところで必要とされます。

消化活動が正常に行われたり、体温調整で汗をかいたり、肌に水分が補給されたりします。

いくら栄養バランスのいい食事を取ったとしても、水がなければ、人は生きていけません。

では、1日にどのくらいの水を必要なのでしょうか。

「およそ1.5リットル」といわれています。

1.5リットルといえば、すごい量に思えるかもしれませんね。

一気に飲もうと考えているからではないでしょうか。

水が大切だからとはいえ、一気に飲むのはあまりいいことではありません。

食後に大量の水を飲むと、胃液が薄められて、消化不良になります。

体を冷やす原因にもなるでしょう。

水は、ちびちび飲むのがいいです。

タイミングをわければ、1.5リットルの水は、簡単に飲めます。

朝に700ミリ、昼に500ミリ、夜に300ミリです。

3回に分けると、難しいことではありませんね。

朝は、睡眠中の汗を補給するため、少し多めに飲みましょう。

一方で夜は、睡眠の妨げにならないよう、少なめに飲みます。

3回に分けると、トイレに行く回数が増えるので、体に毒が排出されやすくなります。

便も軟らかくなり、お通じもよくなるのです。

• 1.5リットルは、朝に700ミリ、昼に500ミリ、夜に300ミリの3回に分けて、飲む。

無駄毛の処理は、少なからず肌に負担をかけるものです。

抜く方法であろうと、そる方法であろうと、溶かす方法であろうと、少なからず肌にとって嬉しいことではありません。

できるだけ肌に負担がないように、気をつけましょう。

無駄毛の処理は「方法」も大切ですが「タイミング」も大切です。

まず無駄毛の処理は、体調の悪い日は避けましょう。

風邪や生理中など、体調が優れない日は、肌の新陳代謝や免疫力が低下しています。

ささいなことで、肌は敏感に反応しやすい状態です。

体調が悪い日に無理に除毛すると、毛穴から菌が入ってしまい、炎症や化膿かのうを起こしやすくなるのです。

単に気分が落ち込んでいるときも、避けるほうがいいでしょう。

気分が優れないときは、集中力も低下していますから、力の加減も狂いやすくなるのです。

では、いつがいいのかというと、体調のいい日です。

体調がいいときほど、新陳代謝は活発で、免疫力も高くなっています。

集中力もありますから、無駄毛の処理にうってつけなのです。

気分がよければ、集中力も発揮しやすくなり、よりきれいに処理しやすくなるでしょう。

タイミングは、お風呂上りがベストです。

体が温かくきれいになっていますから、毛穴に汚れが入って傷めにくくなります。

• 無駄毛の処理は、体調のいい日のお風呂上りにする。

人の豊かな表情は、たくさんの筋肉が組み合わさってできています。

表情筋です。

表情筋とは、表情をつくるために使われる筋肉です。

人の顔には、およそ40種類もの表情筋があります。

年を重ねていくと、体の筋肉が衰えるように、表情の筋肉も衰えてきます。

その結果、顔のたるみにつながったり、元気のない表情が増えたりします。

しかし、諦める必要はありません。

筋肉が衰えても、鍛えればいいのです。

世界には、80歳や90歳のボディービルダーが存在することからわかるように、筋肉はいくつになっても、鍛えられます。

人間に秘められている、驚くべき可能性です。

もちろん表情筋も、いくつになっても、鍛えられるのです。

顔のたるみが目立ってくれば、表情筋を鍛えましょう。

ポイントは、皮膚を激しく動かす顔面体操は控えることです。

浴室など、湿気が多いところでやれば、しわへの悪影響もありません。

皮膚を無理に伸ばすと、しわやたるみを悪化させてしまうことがあります。

無理はせず、アルファベットの「E」と「O」を繰り返す運動がいいでしょう。

口周りの筋肉が鍛えられることで、口元のたるみが緩和されます。

表情筋が鍛えられると笑顔も豊かになり、若々しくなるのです。

「どうせ今さら」と思っていると、どんどんたるみが悪化するばかりです。

80歳や90歳のボディービルダーのように「諦めてなるものか！」という心が大切です。

顔面体操に、遅すぎることはないのです。

• 年を重ねても、適度な顔面体操を、続ける。

私は、映画が大好きです。

1年に、100本以上は見ていると思います。

自分では体験できない世界を、短い時間で疑似体験させてくれる道具です。

同時に、現実逃避にもなります。

現実を忘れ、別の世界に浸ることで、ストレス解消にもなります。

現実逃避というと、ネガティブな印象を持ちますが、そうではありません。

ポジティブな現実逃避です。

一時的に現実を忘れるからこそ、ストレスが解消されます。

現実を忘れるからこそ、現実が恋しくなります。

映画の世界に夢中になった後、ふと現実に戻ると「よし。もっと現実を真剣に生きていこう」と思います。

いい意味の現実逃避ができるのです。

私のようにポジティブな現実逃避を目的に、映画鑑賞を習慣にする人も、多いのではないでしょうか。

そういう「現実逃避」の時間が習慣になると、ストレスはたまりません。

いつもポジティブに、現実を、直視できます。

映画は、人生を豊かにする道具です。

生活を豊かにするため、映画を習慣にしませんか。

映画は、人生を豊かにしてくれます。

ストレス発散にもなるのです。

• 映画鑑賞を習慣にして、ポジティブな現実逃避をする。

美肌のお茶があるのをご存じですか。

ローズヒップティーです。

ハーブティーの1つです。

赤い色をしたお茶と言えば「あれか」と思い出せるのではないでしょうか。

ひときわ鮮やかな赤い色が、印象的です。

赤い色をしているのは、トマトにも含まれる「リコピン」が大量に含まれているからです。

リコピンは、抗酸化物質です。

体の活性酸素を除去してくれる作用があり、がんや老化の予防に効果があるといわれています。

ローズヒップティーは、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンEも含まれています。

少し甘酸っぱい味わいは、ビタミン類によるものです。

そのほか、女性には嬉しい鉄分も、豊富に含まれています。

生理によって鉄分が不足しがちですから、貧血予防に効果があります。

カフェインは一切含まれていません。

寝る前に飲んでも、睡眠を妨げることはないのです。

温かいお湯を使いますから、冷え性の体を温める効果もあります。

至れり尽くせりの効果があり「美肌のお茶」として注目されているのです。

ローズヒップティーの鮮やかな赤が、あなたの肌色も、鮮やかに変えることでしょう。

ほっと一息入れるとき、温かいお湯にローズヒップのティーバッグを浸すだけで、出来上がりです。

水分補給の際は、ぜひローズヒップティーです。

• ローズヒップティーを、飲む。

寝起きに元気が出ないとき。

失恋したとき。

仕事で疲れたとき。

学校で嫌なことがあったとき。

人生では、元気を出そうにも、出にくいときがあります。

元気が足りないときは、熱が足りないときです。

熱が足りないときは、熱をほかからもらいましょう。

いちばん手軽な方法は、温かい飲み物です。

元気ないときは、素直に温かいものを飲みましょう。

温かいお茶でも、紅茶でも、ココアでもいいです。

飲み物からあなたへと、熱が伝わります。

気力が充電されます。

温かいものを飲むのは、体を温める効果だけではありません。

心を温める効果です。

元気がなくて、冷めつつある心を、再び温める効果があります。

「熱」は大切です。

「熱気」という言葉がありますが、本来気力には、熱が伴うものです。

疲れたときほど、温かいお風呂に入ると元気が出るのは、熱があるからです。

元気がないときこそ、温かい飲み物は、あなたを励ましてくれる力強い味方になるはずです。

• 元気がないときこそ、温かい飲み物から、元気をもらう。

甘いものばかり食べていると、老けやすくなるのは本当です。

一度に大量の糖分を摂取すると、体の中で「特殊な反応」を引き起こすようになるからです。

パンを焼いたことはありますか。

卵に砂糖を加えてオーブンに入れると、茶色をした固い部分ができますね。

これを「グリコレーション（糖化反応）」といいます。

タンパク質が糖と結びついて、固くなる反応のことです。

この現象は、人の肌でも起こります。

甘いものを、たくさん急に食べたときです。

一度に大量の糖分を摂取すると、血糖値が急上昇します。

体のタンパク質が糖と結びついて、固くなります。

その結果、肌の弾力が失われ、たるみやしわの原因になるのです。

甘いものを食べすぎていると、老化しやすいのは本当です。

甘いアイスクリームやケーキばかり食べているのは、肌によくないことです。

お菓子を主食にするような食生活は、言語道断です。

甘いものを食べないといっているわけではありません。

大切なのは、食べ方です。

糖分は、人が生きていくうえで欠かせない物質です。

避けたいのは、あくまで「一度に大量の糖分摂取」です。

一度に摂取するような食べ方を控えましょう。

おやつとして少量を食べたり、ゆっくり食べたりなど工夫します。

無理のない範囲に抑えることが、若々しさを維持するポイントなのです。

• 甘いものの取りすぎには、注意する。

果物には、3つの得があります。

まず、おやつとして楽しめることです。

果物には、豊富なビタミンが含まれています。

砂糖たっぷりのスナック菓子とは違い、果物に含まれる果糖は、カロリーが低い特徴があります。

ダイエットや健康維持に効果的です。

おやつとして果物を食べ終わったら、むき終わった皮がポイントです。

皮を捨てないでください。

まだ使えます。

ミカンでも、リンゴでも、グレープフルーツでも、ブドウでも、パイナップルでも、いいのです。

果物のむいた皮は捨てずに網のネットに入れて、お風呂の湯船に浮かべましょう。

入浴剤の出来上がりです。

果物の香りが充満し、浴室の雰囲気が華やかになります。

浴室に果物のいい香りが充満して、よりリラックスができるバスタイムが楽しめます。

いい気分になり、きっとストレスも緩和されるでしょう。

お子さんがいれば、絶対大喜びします。

はしゃいで、バスタイムがもっと楽しくなるはずです。

入浴剤の代わりになれば、入浴剤の節約にもなります。

果物は、比較的高価ですが、工夫しだいです。

おやつとして活用し、入浴剤として活用するなら、実は安いのです。

果物は「おやつ」「入浴剤」「節約」の3つを実現できます。

果物には、3つの得があるのです。

• 果物の皮を、入浴剤として活用する。

美肌のためのサプリメントは、なかなか長続きしません。

サプリメントを、水と一緒に口にしても、味気ないからです。

水と一緒にごくりと飲み込んでしまえば、味も何もありません。

地味で味気ないため、効き目の実感が湧きにくいです。

「本当に効いているのかな」と疑ってしまいます。

しばらくして、サプリメントをサボってしまうのです。

これは、心がけで解決します。

サプリメントを、おいしく楽しくいただくコツがあります。

生まれ変わっていく自分を想像することです。

肌が喜んでいるところを想像しましょう。

肌につやができたり、きめが細かくなったり、張りがよみがえったりなどです。

肌が大喜びして、元気になっていくところを想像していると、不思議なことが起こります。

味気なかったはずのサプリメントに、味わいが出てくるようになるのです。

味覚は、舌で受け取って脳で感じます。

ポジティブな想像によって、頭の中で、おいしい味わいをつくればいいのです。

サプリメントが味気ないから、ちょうどいいのです。

味気ないからこそ、想像力で、味をつくりやすくなります。

頭の中でポジティブな想像を膨らませると、味気ないサプリメントに、だんだん味が感じられるようになります。

サプリメントの意味を感じながら、おいしく楽しく、いただけるようになるのです。

• 肌が喜んでいる姿を想像しながら、サプリメントをいただく。

「栄養ドリンクは男性の飲み物」というイメージが強いようです。

栄養ドリンクを飲むのに、抵抗を感じる女性もいるでしょう。

「女性が栄養ドリンクを飲むのは、恥ずかしい」

「疲れている姿に見られるのではないか」

いいえ、そんなことはありません。

「疲れている姿」より「準備している姿」です。

「さあ、これからだ！」という気合が入っているように見えます。

気合の入っている女性は、かっこいいです。

女性でも栄養ドリンクを飲むのは、恥ずかしいことではありません。

ばりばり仕事をするのは男性というイメージは、もはや古いイメージです。

今では、女性でもばりばり仕事ができる時代です。

一生懸命に働いていれば、疲れます。

仕事の都合で、食生活が偏ることもあるでしょう。

偏ったときこそ、栄養ドリンクの出番です。

足りない栄養を足りないままにするのは良くありません。

栄養ドリンクは、豊富な栄養が含まれています。

効率よく仕事をするなら、効率よく栄養も補給です。

仕事の効率がいい女性は、栄養の取り方も効率的です。

腰に手をやって、栄養ドリンクを一気に飲み干す姿が、これからの力強い女性のイメージです。

• 栄養ドリンクは、恥ずかしがらずに、飲む。

栄養ドリンクには、その名のとおり、栄養がたっぷり入っています。

その名前の影響でしょうか。

栄養ドリンクは、生活が偏っている人が飲むものだというイメージを持つ人がいます。

しかし、考えてもみましょう。

そもそも飲んで、損はないのです。

飲むことで、何かの栄養素が不足するなら問題ですが、栄養を補給するわけです。

ビタミンの定義とは「体内で合成されない必須栄養素」です。

体内で合成されないため、食事から摂取する必要があります。

もちろんバランスは必要ですが、栄養ドリンクの1本や2本くらいは、問題になりません。

妊婦や特定の持病などの人を除き、積極的に飲んでいいものです。

栄養ドリンクを飲むのは、栄養が足りないときだけではありません。

元気が足りないときです。

栄養ドリンクは、健康面だけでなく、精神面も支える飲み物です。

元気が出ないとき、栄養ドリンクを飲むと、いかにもパワーが充電されたような気がします。

そういう気持ちになれるだけでも、意味があります。

少し値段は高いのですが、気力が得られるなら、安いものです。

栄養とともに「頑張るぞ！」という精神力が得られます。

気力に満ちたあなたは、輝いています。

気力も、美しさの1つです。

気力に満ちている姿ほど、美しい姿はありません。

「栄養ドリンクを飲んでも、意味がないよ」というのは、嘘です。

そういうことを言う人は、半分「僻ひがみ」で言っているのです。

やる気や元気など、気力に満ちているあなたが、うらやましいのです。

栄養ドリンクに、遠慮などいりません。

必要だと思ったら、遠慮なく飲むものなのです。

• 栄養ドリンクで「やる気」を得る。

あなたは化粧水をつけるとき、コットンを使うタイプですか。

手のひらを使うタイプですか。

それぞれに特徴があります。

コットンは、均等に塗ることができるメリットがある一方、大量に消費しやすいデメリットがあります。

手でつけるときは、化粧水を無駄なく使える一方、むらができやすいデメリットがあります。

どちらでもいいのですが、一般的には、やはり手を使うことのほうが多いようです。

私としても、できるだけ手を使うことをおすすめします。

手を使う意味は、美容面の意味だけではありません。

実は、もっと別の意味があります。

手には、不思議な可能性が秘められているからです。

両手で顔を包み込むように、そっと押さえてみてください。

心地よさがあります。

肌と肌が触れる安心感です。

手のぬくもりが伝わると、肌をいたわっている感じがします。

手のひらには、気が宿っています。

子どものころ、おなかが痛いとき、お母さんからおなかをさすってもらうと、自然に痛みが和らいだ経験はありませんか。

治療のことを別名「手当て」ともいいます。

治療とは、本来「手を当てること」です。

昔の人は、手のひらの不思議な力を積極的に活用していました。

顔に手を当てることで、手からの気が送られます。

疲れた細胞が、どんどん元気を取り戻すのです。

手のひらには、目に見えない秘められた力があります。

化粧水も、乳液も、美容液も、できるだけ手を使いましょう。

目には見えない不思議な力によって、元気になるのです。

• 化粧水も、乳液も、美容液も、できるだけ手を使う。

肌がかゆいときは、肌をかきます。

あなたに、試していただきたいことがあります。

手の甲を蚊に刺されたと仮定して、かゆくなったとします。

かゆくなったので、手の甲をかいてみましょう。

ストップ。

自分のかき方に、注目です。

今、どう指を動かしましたか。

もしかして、爪を立てて引っかいていませんか。

かゆみを抑えるため、肌をかこうとするとき、個人差があります。

爪を立てて引っかくのは、良くありません。

肌をかくたびに、引っかき傷ができてしまい、肌を傷めてしまうのです。

鋭い爪によって角質が剥はがれ落ちてしまい、赤みやしみの原因になります。

虫刺されでかゆいなら、傷口を余計に広げてしまい、悪化します。

誰でも、唐突に肌がかゆくなることはあります。

虫に刺されたり、ごみがついたりなどあるでしょう。

かき方が悪いのです。

では、どういうかき方がいいのでしょうか。

指の腹を使いましょう。

爪は、一切、使いません。

試しに、指の腹だけを使い、肌を優しくこすってみましょう。

これだけで、かゆみは十分に抑えられます。

優しい指の使い方を癖にしましょう。

たとえ肌がかゆくなっても、爪を立てません。

爪を立ててかくか、指の腹でかくか。

ささいな違いですが、肌には大きな違いです。

美肌に違いを生むのは、さりげない手のしぐさなのです。

• 肌がかゆいときは、爪を立てず、指の腹だけを使う。

元気は、勘違いによって得られるものです。

ポイントは、光の使い方です。

洗面所で顔を洗った後、鏡で自分の顔を見ます。

この瞬間です。

鏡を見たとき「顔色がいいな」と思えば、笑顔になれます。

鏡を見たとき「顔色が悪いな」と思えば、元気がなくなります。

元気があるから、顔色が決まるのではありません。

自分の顔色を確認してから、気分が変わるのです。

「元気を出すかどうかは、顔色を見てから決める」という現実があります。

本当の顔色は、どうでもいいのです。

あなたの洗面台や化粧台の明かりは、どのような状態ですか。

洗面台や化粧台で使う電球は、めいいっぱい明るくしておきましょう。

明るさも、単なる白みがかった蛍光灯より、暖色系の白熱電球がおすすめです。

肌に光が当たったとき、自分の顔色が、より明るく、より華やかに見えてきます。

顔色が悪くても、顔色がいいようにしか見えないようにしておきます。

顔色がいいなという勘違いで、いいのです。

勘違いでも、顔色がいいと思えば、元気が出てきます。

行動力が出て、外に出たくなります。

顔色のいい自分をもっと見てもらいたくなるので、誰かに話しかけたくなります。

行動していると、さらに元気が出てきます。

次々と行動すれば、日常に新しい変化が生まれます。

人生が、もっともっと、面白くなるのです。

元気は、勘違いから出すものです。

顔色がいいふうにしか見えない鏡が、あなたを毎日、元気づけてくれます。

勘違いでもいいから、元気を出せば、人生が切り開けるのです。

• 顔色がいいように、鏡周りの電球を明るくする。

「ねえねえ」

何気なく、自分のことを呼ばれたとき、どう返事をしていますか。

はっきり名前で呼ばれるわけではなく「ねえねえ」と軽く呼ばれたときです。

親しい関係になるほど、適当な返事をしがちです。

「顔を振り向けることでもない」と思います。

顔を動かさずに「何？」と答えたり、じろりと目だけ動かしたりして、済ませようとします。

あまりいい態度ではありませんね。

印象が悪いです。

そういう人の首は、だんだん太くなります。

首を使わないので、筋肉がたるんできます。

リンパの流れが悪くなるので、首が太くなりやすいのです。

自分のことを呼ばれたときは、きちんと振り向くことが大切です。

わざわざ顔を動かすのが面倒だと、思うのではありません。

わざわざ顔を動かすから、いいのです。

首の筋肉が鍛えられます。

リンパの流れもよくなります。

首筋が、きゅっと引き締まるのです。

きちんと振り向くしぐさからは、誠実さが感じられます。

相手に気持ちいい印象を与えるのです。

さりげないしぐさだからこそ、その人の基本的な印象になりやすい部分です。

きちんとしておきたいですね。

首の太さを決めるのは、自分のことを呼ばれたときの振り向き方なのです。

• 軽く呼ばれたときほど、きちんと首を動かして、振り向く。

電話の発明は、エジソンの白熱電球に次ぐ大発明といわれています。

考えてもみましょう。

それまでは話すときといえば、実際に会うしかありませんでしたが、電話で実現できるようになりました。

地球の裏側にいる人とでも、リアルタイムで会話できるのです。

21世紀に入って、電話はさらに進化しました。

携帯電話の登場です。

以前の電話といえば「固定電話」であり、電話機を動かすことができませんでした。

これからは電波を使って、移動中でも会話ができるようになりました。

電波の届く範囲なら、どこにいても、誰とでもつながれます。

今の世代の人たちは、こうしたハイテク機器が生まれたときからあるので、当たり前に感じますが、すごいことです。

この便利さを、活用しない手はありません。

友人と長電話するときには、家の外に出て、散歩をしましょう。

散歩をしながら電話をすれば、コミュニケーションにもなり、運動にもなります。

家でごろごろしながら電話をするより、ずっと健康的です。

長電話をする習慣を、運動する習慣に活用すればいいのです。

もちろん友人との会話に夢中になりすぎて、事故には注意です。

車や自転車などの往来が少ない道を選ぶようにすれば、安全に散歩できます。

友人と楽しく話をしていると、運動をしている感覚がありません。

あっという間に時間が過ぎています。

相当な距離を知らない間に歩くことができ、楽しく運動ができます。

フィットネスクラブより、はるかに持続しやすいです。

気づけば、足腰が引き締まり、スリムになっているのです。

• 友人と長電話するときは、外で散歩をしながら、会話をする。

食事をするときは「食べる」という表現を使います。

単に「食べる」という表現でもいいのですが、どこか横柄です。

上から目線です。

腹が減ったから食事をすると考えると、無味乾燥です。

それでもいいですが、不十分です。

「いただいている」という考えが大切です。

野菜を口にするとき「野菜から生命力をいただいている」と考えましょう。

野菜に備わった生命力が、あなたへ移動して、活力の源になっています。

肉を食べるときも、単に「食べる」と思うより「いただいている」と考えましょう。

肉に備わった生命力が、あなたへと移動して、活力の源になっています。

「いただく」と考え、物腰を低くしながら、食べるのです。

野菜や肉から、貴重な生命力をいただいています。

そう考えると、自然と「いただく」という表現が出てきませんか。

感謝の気持ちは、食生活を豊かにします。

味があるから「おいしい」と感じるのではありません。

本当のおいしさは、味ではないのです。

感謝であり、感動です。

生命力をいただくためには、誰かが命を落とさなければいけません。

植物が命を落とす代わりに、あなたの命につながります。

動物が命を落とす代わりに、あなたの命につながります。

ありがたいことです。

食事に備わる生命力に感謝しながら食べると、本当の意味で感動します。

炭水化物、タンパク質、ビタミンなどとは違います。

生命力です。

食事に備わった生命力をいただいていることがわかると、感謝に気持ちが湧き出てきます。

それが「おいしい」という意味です。

感謝の気持ちがあると、食事はもっともっと、おいしくなります。

心から、元気になるのです。

今、自分が生きているのは、命を落とした動植物のおかげだと、気づきます。

申し訳ない気持ちが出てくると同時に「この命を無駄にできないなあ」と思い、元気が出てくるのです。

• 「生命力をいただく」という気持ちを、大切にする。

インドでは、朝からカレーが出ます。

私たち日本人には、朝からカレーは驚きですが、インド人には当たり前の光景です。

アメリカでは、朝から肉料理です。

イタリアでは、朝からパスタです。

タイでは、朝からからい食事です。

韓国では、朝からキムチです。

スペインでは、朝から脂っこい料理が出てきます。

それぞれの国では、どれも当たり前の光景です。

どれがいいのか悪いのかということはありません。

それぞれの国に、文化の違いがあって当然です。

朝食にも、違いがあって当然です。

それぞれに善しあしや善悪は、ありません。

そういうものだと考えることが大切です。

朝からからいものを食べたり脂っこいものを食べたりすると、おなかを壊すのではないかと思います。

まったく平気です。

食文化が何であろうと、小さいころから続けていると体が慣れて、そうした体質に変わります。

すると、朝からからいものを食べたり脂っこいものを食べたりしても、平気になるのです。

慣れてくると、その食事を口にしたとき、元気のスイッチが入ります。

「きたぞ、きたぞ。いつものものが、胃に入ってきたぞ！」

体が反応して、仕事や勉強に向けたスイッチが入ります。

これが大切です。

自分にとって、朝のスイッチとなるような食事が、あるかどうかです。

私たち日本人には、和食が基本です。

ご飯に納豆です。

ほかの国から見ると、こう思うでしょう。

「味気ない白い粒に、くさい豆を混ぜて食べるなんて、おなかを壊さないのか」と。

しかし、日本人には、平気なのです。

それがないと、朝が始まりません。

私たち日本人にとって、和食はとても当たり前です。

当たり前と思うからいいのです。

そういう体質になっている証拠です。

いま一度、当たり前の食事を見直しませんか。

「和食なんて普通すぎる。当たり前すぎる」と思いますが、だからいいのです。

私たち日本人にとって、食事の原点です。

小さいころから、和食を食べ続けています。

和食を食べると、元気のスイッチが自然に入るのです。

• その国らしい朝食の素晴らしさを、見直す。

笑うほど、しわができると思う人がいます。

それは違います。

たしかに笑うと、表情にしわができますが、一時的です。

肌に十分な弾力があるうちは、どんなに笑っても、しわはできません。

しわの折り目がすぐ元どおりになり、しわができないのです。

肌の張りは、コラーゲンとエラスチンのおかげです。

ベッドの下にある、バネ付きクッションのようなものです。

コラーゲンが太かったり、エラスチンが強かったりすると、豊かな弾力によって、折り目はすぐ元どおりになります。

そのコラーゲンとエラスチンをつくっているのは「繊維芽細胞」といわれる細胞です。

繊維芽細胞が活発であるほど、たくさんのコラーゲンとエラスチンを生成されるので、豊かな弾力が生まれます。

おかげで肌に張りができ、しわもできにくいのです。

ただし、1つ気をつけたいことがあります。

紫外線です。

コラーゲンやエラスチンをつくる繊維芽細胞は、紫外線が大の苦手です。

紫外線にあたるほど、繊維芽細胞の働きが弱ってしまいます。

繊維芽細胞の働きが衰えると、コラーゲンとエラスチンの生成量が少なくなり、肌の弾力が低下します。

弾力が低下した肌に、表情などの物理的な刺激が加わると、皮膚の折り目の溝が深くなり、しわへと変わるのです。

若々しさの維持とは、いかに繊維芽細胞の働きを衰えさせないかということです。

まず紫外線を避けることが、第一です。

紫外線を避けていれば、思いきり笑っても、しわはできません。

次に大切なのは、笑って元気になることです。

元気になるから、笑うのではありません。

笑うから、元気になるのです。

笑って元気になるほうが、体の内側から細胞の生命力を活性化させます。

繊維芽細胞が活性化され、コラーゲンやエラスチンの生成が促されるのです。

体の免疫力を高める効果もあります。

たくさん笑うほど、しわも病気も、予防できるのです。

• たくさん笑って、細胞レベルから、生き生きする。

美容パックをすると、贅沢な気分になりませんか。

たっぷりの美容成分が、顔に染み込んでいく気がします。

自分だけ、特別扱いされているような気分になります。

そういう気分が大切です。

贅沢だと思うからいいのです。

美容パックをした後、あなたは必ず行動したくなるでしょう。

贅沢な気分を味わったことで、気持ちがハイになったのです。

美容パックの効果は、美容面ではありません。

いちばんの効果は、精神面です。

本当はきれいになったかどうかは、2の次でいいのです。

贅沢な気分に浸れることが、美容パックの本当の効果です。

気分が晴れやかになり、ストレスが発散されます。

笑顔になり、元気が出てきます。

心から晴れやかになれば「また明日から頑張ろう」という気になります。

運動量が増えて、血行も新陳代謝も顔色もよくなります。

元気になった結果、肌の調子もよくなります。

薬局で美容パックを見かけると「値段が高い。贅沢だ。お金がもったいない」と思います。

そう思ったら、買いましょう。

贅沢な気分を味わうだけで、いいではありませんか。

贅沢な気分を味わうのが、美容パックです。

泣いても、笑っても、一生は一度きりです。

一度しかない一生を、どういう気分で、過ごしていくかです。

美容パックほど、手軽に贅沢な気分を味わえるものはありません。

美容パックには「贅沢」という時間で、心のエネルギーを満たしてくれる力があるのです。

• 美容パックで贅沢を味わい、元気になる。

暴飲暴食は、良くありません。

しかし、頭ではわかっていても、実感がないうちは、気が緩みます。

「体には悪いだろうけど、大したことはないだろう」と油断するのです。

暴飲暴食をした翌日は、きっと調子が悪くなっているはずです。

手足がむくんだり、吹き出物ができたり、体調が悪くなったりです。

アルコールを飲みすぎれば、二日酔いです。

食べすぎれば、おなかがふっくら出ます。

「ああ。やはり暴飲暴食は体によくない」と痛切に感じて、深く反省するのです。

暴飲暴食をした翌日は、徹底した粗食で反省しましょう。

真逆の行為をするのです。

そういうときほど、粗食の重要性が、いつも以上に感じられます。

「ああ。やっぱり粗食は大切だな」と、心から実感できます。

栄養バランスの大切さ、腹八分目の大切さがよくわかり、涙が出そうになります。

失敗直後だからこそ、善悪の違いが、はっきりわかるのです。

人間、誰にでも、過ちはあります。

暴飲暴食がどれだけ悪いのかは、暴飲暴食をして、初めてわかります。

悲惨な現実を、頭ではなく、体で感じる機会にするのです。

頭で思うだけでは、不十分です。

体で感じて、初めてわかります。

失敗から、学びを得て、次に生かしましょう。

次から直せばいいのです。

反省し、生かすことができれば「これからは暴飲暴食を避けよう！」と本気で思えるようになります。

• 暴飲暴食をした次の日は、徹底した粗食で反省する。

美しい肌は、睡眠中につくられます。

実は、肌の新陳代謝のほとんどは、睡眠中に行われています。

睡眠中に分泌される成長ホルモンによって、新しい肌がぐいぐい生み出されます。

たっぷり寝ることが、美肌をつくるコツです。

しかし、寝さえすれば、成長ホルモンがたっぷり分泌されるわけではありません。

大切なのは、睡眠の質です。

睡眠の質は、成長ホルモンの分泌量に関係します。

「自然に寝たとき、分泌される成長ホルモンの量」と「無理に寝たとき、分泌される成長ホルモンの量」は、差があります。

体内時計が、今を夜だと感じているかどうかです。

体内時計が夜だと感じたとき、成長ホルモンがよく分泌されるようになります。

疲れがしっかり取れ、気持ちのいい朝を迎えられるのです。

これが、睡眠の質が良い状態です。

睡眠の質を上げるのは、難しいことではありません。

毎日の就寝時間を一定にするだけです。

当たり前のことですね。

寝る時間と起きる時間を一定にすることで、体がリズムを覚えてくれます。

寝ようと思わなくても、夜になれば自然な眠気がやってきて、スムーズに寝られるのです。

睡眠の質がいいほど、成長ホルモンも、たっぷり分泌されます。

気持ちのいい朝とともに、生まれ変わった美しい肌にも、出会えるのです。

• 自然な眠気に誘われて、寝る。

目には見えませんが、私たちの体の中には、時計があります。

体内時計です。

夜になると眠くなり、朝になると自然に眠気が覚めるのは、体内時計のおかげです。

毎日の就寝時間がまちまちになると、体内時計のリズムが狂います。

現実は夜でも、体は昼だと感じたり、現実は昼でも、体は夜だと感じたりして、あべこべになるのです。

寝ようとしても寝られない、睡眠障害に発展することもあります。

寝られたとしても、体のリズムが狂っている状態では、睡眠が浅く、成長ホルモンの分泌量も少なくなるのです。

不安定な生活リズムは、肌に良くありません。

自然な眠気を感じるためには、やはり毎日の就寝時間を一定にすることがベストです。

毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きましょう。

いつも同じ時間に寝ていると、体内時計が寝る時間を覚えてくれるようになります。

現実の時計と体内時計が、一致するのです。

いつもの寝ている時間に近づくと、脳の松果体から眠気を誘う「メラトニン」という物質が、自然に分泌されるようになります。

無理に寝ようとしなくても、自然な眠気によって、スムーズに寝られるようになります。

理想の睡眠時間は、7時間以上です。

十分な睡眠時間によって、成長ホルモンがたっぷり分泌され、疲れもよく取れるのです。

• 毎日、寝る時間と起きる時間を、一定にする。

眠いときにお風呂に入ると、目が覚めます。

温かい湯の刺激が肌に触れると、血液の流れが活発になり、脳がさえてくるのです。

知られていませんが、お風呂は、カロリーも消費します。

お風呂に浸かっている間は、運動しているかのように、血液の流れが活発になります。

お風呂に1時間ほど浸かると、150から200キロカロリー消費されます。

軽いウォーキングを30分くらいするのと同じくらいのカロリーです。

ぼうっと湯に浸かっているだけと思いますが、体の中は大忙しです。

ウォーキングをしているかのように、血行が活発になるので、体力も消費するのです。

お風呂から出ると、気持ちのいいだるさを感じます。

運動した後は、気持ちのいいだるさを感じるように、お風呂から出た後も、気持ちのいいだるさが押し寄せます。

活発だった血液の流れが落ち着いてくると同時に、自然な眠気が襲ってくるのです。

体からのサインです。

「疲れたから休みたいよ」という体からのささやきです。

この眠気を利用しない手はありません。

お風呂から出た後、テレビを見たり、仕事をしたり、電話をしたりするのはもったいないです。

せっかく自然にやってきた眠気を、邪魔することになります。

お風呂から出た後は、すぐ寝るようにしましょう。

軽いマッサージくらいはいいのですが、テレビ、パソコン、電話など、無駄なことはしません。

お風呂上がりの30分間は、スムーズに寝やすい、ゴールデンタイムなのです。

• お風呂上がりは、すぐ寝る。