夜、眠りを邪魔する要因の1つに「テレビ」があります。

テレビは面白いので、見始めるとつい夜更かししてしまいます。

真面目なニュース番組やドキュメンタリー番組なら、まだわかります。

しかし、就寝前に、おなかを抱えて笑ってしまうほど面白いバラエティー番組を見てしまうと、眠気も吹き飛んでしまいます。

眠れないのは、単純にテレビが原因ではないでしょうか。

あなたの生活を見直しましょう。

テレビから放射される電子物質が、メラトニン分泌を抑制するよう脳にシグナルを送るという報告があります。

睡眠前のテレビ視聴は、エスプレッソ2杯も3杯にも匹敵する覚醒効果があります。

睡眠前の脳に、余計な刺激は与えないことです。

せめて、就寝1時間前からは、テレビを見るのは控えましょう。

• 就寝1時間前からは、テレビを見ないようにする。