しみのできやすさには、個人差があります。

紫外線をたくさん浴びるほど、しみもできやすくなります。

ただし、できやすさには個人の体質が関係しています。

同じ量の紫外線を浴びて、しみになる人もいれば、ならない人もいます。

「しみになりやすい体質かどうか」

気になったことはありませんか。

簡易的ではありますが、簡単な方法でしみができやすいかどうかを確かめる方法があります。

蚊です。

蚊に刺されたとき、肌の状態が悪化しやすい人は、しみもできやすい傾向があります。

蚊に刺されたとき、以下のような症状に心当たりはありませんか。

• 蚊に刺されたときの赤みが、大きくなりやすい

• 赤みがなかなか引きにくい

• かゆみがひどくなりやすい

• 蚊に刺された赤みが、黒ずみとして残りやすい

こうした状態が見られれば、要チェックです。

外部からの刺激に反応しやすく、皮膚の回復が遅いため、しみもできやすい体質と考えられます。

逆の場合も言えます。

蚊に刺されても、赤みがすぐ引いて治りが早い人は、外部からの刺激に強く回復も早いため、しみもできにくいと考えられます。

簡易的な方法ではありますが、客観的に、自分のしみのできやすさを確かめる方法の1つです。

あなたはいかがですか。

• 自分のしみのできやすさを、客観的に確認する。

しみと一言で言っても、実は1種類ではありません。

そもそも「しみ」という言葉は、医学用語ではありません。

「しみ」という言葉は、服に付いた汚れの「染み」に似ていることからできた俗語といわれています。

顔にできた汚れのようなものを「しみ」と呼んでいますが、医学的には6種類に分けられます。

しみを改善したければ、まずしみの種類についての知識を深めることが大前提です。

• 老人性色素斑

普段、私たちがしみと呼ぶのが、これに当たります。

紫外線の影響によってできるしみです。

初期の段階はとても薄いのですが、時間がたつにつれて濃くなったり広がったりする特徴があります。

初期の薄い段階なら、美白化粧品が有効です。

レーザーで除去することもできます。

• 肝斑かんぱん

30代から40代にかけて、目尻の下あたりに、左右対称でできるしみのことです。

生理不順、妊娠、避妊薬などを使用した際、発症することが多く見られます。

普通のしみである老人性色素斑にそっくりであるため、見間違いもよくあります。

レーザーでは除去が難しいため、改善方法としては、美白化粧品より内服薬が勧められています。

トラネキサム酸が含まれる内服薬を数カ月間服用することで、改善されます。

• 雀卵斑じゃくらんはん

遺伝的な要素で、生まれつき、頬に点状で広がったしみです。

いわゆる「そばかす」です。

美白化粧品によって、多少薄くすることはできても、完全に消し去ることはできません。

レーザー治療によって除去するのが一般的です。

ただし、遺伝的要素が強いため、再発しやすいのが特徴です。

• 炎症性色素沈着

にきびが治ったり、虫に刺されたり、傷を負ったりした後、一時的にできるしみです。

傷やけがを負った際、炎症を起こし、その周辺の色素が一時的に濃くなることがあります。

ほうっておいても自然と消えるしみですが、時間がかかるのが特徴です。

早くて数カ月かかり、長ければ3年ほどかかる場合もあります。

美白化粧品でも有効ですが、ピーリングのほうが、即効性があります。

• 脂漏性角化症

いぼのようにできるしみです。

老人性色素斑には、濃くなったり広がったりする特徴があります。

さらに数年にわたってほうっておくと皮脂が混ざり、平らだったしみが、いぼのような出っ張りができてします。

美白化粧品は、ほとんど効きません。

一般的な改善方法は、レーザーによる除去です。

• 花弁状色素斑

アウトドアで紫外線を浴び続けたとき、肩から背中にかけて、広範囲にできる点状のしみです。

美白化粧品はほとんど効きません。

レーザーによる除去が一般的です。

• しみの種類に合わせたケアや治療法を、押さえておく。

しみを予防するなら、まずしみがなぜできるのかから、理解することが大切です。

結果には、必ず原因があります。

しみができるメカニズムを理解することで、しみ予防への知識が深まります。

まず、私たちの肌は、紫外線にしばらく当たり続けると、肌が黒くなります。

紫外線から細胞を守るためです。

肌が紫外線を感じると「メラノサイト」という細胞が動き始め、黒い色素をつくり出します。

その黒い色素がカーテンのような役目を果たし、紫外線を入らせないようにするのです。

肌が黒くなっても、紫外線を避ける生活に戻れば、肌の色は元に戻ります。

新陳代謝のおかげです。

「新陳代謝」とは、およそ28日周期で、新しい皮膚が古い皮膚と入れ替わるサイクルのことをいいます。

一時的に日焼けをしても、新陳代謝によって角質の入れ替わりがあるため、数日後には元の肌色に戻ることができるのです。

では、しみはなぜできるのでしょうか。

しみは、新陳代謝の異常によって起こるものです。

原因はさまざまです。

紫外線、睡眠不足、ストレス、生理不順、ホルモンバランスの異常などです。

これらの影響を受けると、新陳代謝の周期が、遅くなったり乱れたりするのです。

その結果、本来なら新陳代謝によって落ちるはずのメラニン色素が、肌の奥に残ったままになります。

あるいは、メラニン色素の異常によって、色素を出し続けたままになります。

しばらく色素が残ると、沈着してしまい、しみに変わるのです。

例えて言えば、白い洋服に、うっかりコーヒーをこぼした状態です。

こぼしても、すぐティッシュで拭けば、あとを残さずきれいに汚れが取れます。

しかし、時間を置いてから取ろうとすると、なかなか取れなくなります。

それと同じような現象が、しみなのです。

しみができてから、いかに早く対処するかが、消えるか残るかの分かれ道です。

• しみができる原因を理解する。

「ビタミンCは、肌にいい」

「美肌には、ビタミンCが欠かせない」

「ビタミンCは、たくさん取ったほうがいい」

ビタミンCを絶賛する声が、よく聞かれます。

具体的には、どういう効果があるのでしょうか。

ビタミンCによる効果はとてもたくさんあり、がん予防まで効果があると言われます。

すべてをここでは書ききれませんが、美肌効果という点から見ると、5つの効果があります。

（効果1）

しみの予防になる

ビタミンCには、メラニンの生成を抑える効果があります。

「しみの予防」と「美白」に効果を発揮します。

（効果2）

できてしまったしみを薄くさせる

しみは、メラニンの色素が肌から排出されず、残ったままの状態です。

新陳代謝の機能が衰えると、肌の奥でメラニンを生成してしまいます。

肌の奥に残ったメラニン色素が落ち着いてしまうと、しみになるのです。

ビタミンCは、排出されないメラニン色素そのものを、普通の色素に戻す還元効果があります。

できてしまったしみを薄くさせたり消したりする効果があるのです。

（効果3）

肌のはりが良くなる

ビタミンCは、肌の弾力に関係するコラーゲンの生成を促してくれます。

コラーゲンの生成が促されることで、肌のはりが良くなります。

もちろんしわやたるみの改善にも大きな効果を発揮するのです。

（効果4）

抗酸化作用

人は生きているかぎり、老化します。

細胞から活性酸素が排出され、体がさびる原因になります。

ビタミンCは、活性酸素を抑える働きがあります。

肌そのものの健康を保ちやすくなるため、皮脂の分泌や新陳代謝などを保ちやすくなるのです。

（効果5）

ストレスに強い肌になる

肌は、ストレスを受けると、悪い影響を受けます。

新陳代謝が遅れたり、乾燥が進んだりなど、バランスを崩しやすくなります。

ビタミンCは、ストレスに抵抗するホルモンである「副腎皮質ホルモン」の合成を促す働きがあります。

肌がストレスに強くなることで、多忙な日々が続いても、肌への悪影響を最小限に抑えられるようになります。

• 美肌のために、日頃から積極的にビタミンCを摂取する。

しみには、ビタミンCが効きます。

当然ですが、少量のビタミンCでは、効果はほとんどありません。

ビタミンCは、体全身で消費されるビタミンだからです。

少量では、肌に行き渡る量も少なく、これという効果が発揮されないのです。

ビタミンCは、一定以上の量を摂取しなければ、しみへの効果が発揮されません。

では、1日にどのくらいのビタミンCを取ればいいのでしょうか。

目安として「1日1,500ミリ以上」です。

日本人の大人の推奨される摂取量が100ミリグラムですから、およそ15倍です。

1,500ミリは、最低ラインだと考えましょう。

多ければ多いほど、効果が発揮されます。

1,500ミリ以上摂取することで、体の中で効く日焼け止めとしての効果が発揮され始めます。

これを「インナー・サンスクリーン」と言います。

しみの予防だけでなく、すでにあるしみを薄くさせる効果もあります。

ただし、いくらビタミンCを大量に摂取するとはいえ、一度に大量摂取するのはおすすめしません。

ビタミンCは水に溶けやすい性質があるため、一気に摂取しても、尿として排出されやすいからです。

たとえば、300ミリグラムのビタミンCを5回に分けて摂取すると、効果的です。

複数回に分けつつ、合計で1,500ミリグラム以上のビタミンCを心がけましょう。

• しみへの効果を期待するなら、ビタミンCは1,500ミリグラム以上を目標に、摂取する。

しみに効くといえば、ビタミンCです。

たくさん取るほど、しみを予防したり、薄くしたりする効果が強くなります。

「たくさん取るほどいい」という話を聞けば、気になることはありませんか。

そうです、副作用です。

たくさん取ればいいといわれていますが、副作用も心配になりますよね。

大丈夫です。

ビタミンCは、最も副作用の小さいビタミンといわれています。

なぜかというと、ビタミンCは体全身のあらゆるところで消費されているからです。

特に疲れやストレスを感じたとき、ビタミンCが大量消費されるのですが、そのときだけではありません。

普段、私たちが生活をしているすべてにおいて、消費されています。

驚いたとき、興奮したとき、楽しんでいるときなど、ビタミンCの消費の量に違いはあれ、すべてのシーンで消費されます。

「特定の瞬間だけ、特定の部分で消費される」というより「常に体中で消費されている」と考えて、差し支えはありません。

大量に摂取しても、効率よく消費されやすいのです。

たとえ大量に摂取したとしても、そもそもビタミンCは水に溶けやすい特徴があります。

余分なビタミンCは、尿としてすぐ排出されるため、悪影響が小さいのです。

ビタミンCは大量に摂取しても、事実上、悪影響がほとんどないビタミンです。

1日に10,000ミリグラムまで摂取しても、問題ないことが確認されています。

上限を気にせず、取れるだけ取っておきましょう。

• ビタミンCに限っては、副作用に神経質になりすぎず、積極的にたくさん摂取していく。

化粧品の中には、美白化粧品なるものが存在します。

難しい説明は不要です。

その名のとおり、美白に効果がある化粧品です。

透明感を意識した美しい肌を求める女性にとって、絶好の化粧品です。

どうやって美白の効果を実現させているのでしょうか。

美白化粧品は、特別な成分を使い、しみをつくる細胞であるメラノサイトの働きを抑制させます。

メラノサイトの働きを抑制することで、メラニン色素の排出も抑え、肌の色を白くさせているのです。

「なるほど。でも自分は美白に興味がないから、必要ない」

そう思ったあなた。

あながち、そうとも言い切れません。

美白化粧品には、美白以外にも大切な効果があります。

「メラノサイトの働きを抑制することで、色白を実現する」

このフレーズを聞いて、あることに気づきませんか。

メラノサイトの働きを抑制するということは、しみをつくりにくくする効果もあるということです。

つまり美白化粧品には、美白だけでなく、しみを除去したり予防したりする効果もあるということです。

美白に興味がなくても、しみに悩みがあるなら、美白化粧品がおすすめなのです。

美白化粧品は、しみ対策用の化粧品とも言えるのです。

• しみの悩みがあるなら、美白化粧品を使う。

化粧品の成分表示の中には「ビタミンC誘導体」と書かれたものがあります。

何だろうと思います。

「ビタミンCなのかな。ビタミンCと同じものなの？」

ビタミンCとビタミンC誘導体の違いとは、何でしょうか。

まず「ビタミンC誘導体」という言葉は、正式な成分名ではありません。

実際は、さまざま成分が組み合わされてつくられているための総称です。

ビタミンCが、肌にいいのはご存じですね。

しみを予防したり、しみを薄くしたり、張りをよくしたりする働きがあります。

ビタミンCには、弱点があります。

ビタミンCそのものが、肌への吸収がされにくい点です。

空気に触れると酸化しやすく、水に溶かすと活性を失いやすいため、なかなか十分な効果を発揮できません。

そこで、ビタミンCの弱点を改善させた「ビタミンC誘導体」という成分が登場しました。

ビタミンC誘導体は、肌への浸透をよくした状態でつくられています。

肌の奥に浸透してから、酵素の働きで、ビタミンCへと変化する特殊な成分です。

こうすることで、ビタミンCの効果を高めやすくなるのです。

単にビタミンCが配合された化粧品より、ビタミンC誘導体が配合された化粧品のほうが、しみ対策に効果があります。

サプリメントでビタミンCを取りつつ、ビタミンC誘導体を使った化粧品を同時に使えば、よりしみ対策の効果が高くなります。

• ビタミンC誘導体が含まれた化粧品を、使う。

「あっ！　こんなところにしみができている！」

しみは、ある日、突然できるものです。

ゆっくりじわじわできるというより、急にできるのが特徴です。

「え？　こんなにあっという間にできるものなの？」

昨日までなかったのに、突然できても、まったく不思議ではありません。

驚いて、呆然ぼうぜんとした経験を持つ人も多いことでしょう。

毎日スキンケアをしているにもかかわらず、いきなりしみができると、精神的に落ち込みます。

しみができたときは、美白化粧品です。

美白化粧品は、できたばかりのしみによく効きます。

薄くしたり消したりする効果があります。

では「できたばかり」という目安はどのくらいでしょうか。

個人差はありますが、おおむね1カ月です。

肌の新陳代謝が28日周期であり、おおむね1カ月ですから、それを目安に考えます。

逆に時間がたてば絶つほど、しみが色素沈着を起こすため、消えにくくなります。

しみができて1カ月を越えたくらいから、美白化粧品を使っても、効果を発揮しにくくなるのです。

しみが新しくできれば、その日から1カ月間、しみを除去する集中期間です。

普段から美白用化粧品を使っているなら、しみができた部分だけ量を増やし、徹底集中しましょう。

1カ月間、徹底集中すれば、しみを薄くするだけでなく、完全に消すことができる場合もあるのです。

• しみができれば、1カ月間を目安に、徹底集中する。

バカンスなどで黒くなってしまった肌。

うっかり紫外線を浴びすぎてしまい、美白に集中したいときは、美白化粧水や乳液をいつもよりたくさんつけます。

あるいは、化粧品そのもののグレードを上げて、美白を取り戻すこともあるでしょう。

もちろんそれでも効果はありますが、集中的に美白をするなら、おすすめがあります。

美容パックです。

美容パックは値段も高いのですが、成分量と浸透力が違います。

顔に密着して、成分が肌の奥まで浸透します。

エステティックサロンでトリートメントを受けているような状態を再現できます。

簡易的ではありますが、誰でも自宅で簡単に集中ケアができるのがメリットです。

その結果、美白を早く実現できるだけでなく、日焼けによるダメージからの回復も早くなるのです。

たとえば、紫外線を浴びた後、美容パックを3日間使い続けると、かなりの回復が期待できます。

美容パックは高価ですが、強い効き目があります。

「早く効果を出したい」

「早く元どおりにしたい」

そう思うときの、特別手段として考えるといいでしょう。

値段が高いから無縁だと思わず、適材適所に使うことが大切です。

• 日常的に美白したいときは、美白化粧品

• 集中的に美白したいときは、美容パック

このように覚えると、上手にメリハリをつけることができます。

• 日焼けで傷んだ肌を集中的に美白したいときは、美容パックを使う。

美容パックの使い方は、人それぞれです。

美容パックには「美白」であったり「しわ対策」であったりなどさまざまです。

肌に密着することで、成分を奥深くまでじっくり浸透させることです。

週に一度のタイミングに使ったり、デート前に使ったりなどです。

また単に気が向いたときに美容パックをすることもあるでしょう。

使い方には、個人差があります。

しかし、美容パックの本領発揮は「しみ対策」です。

しみは、できた直後なら、薄くさせることができます。

洋服についたしみと同じように、直後ならきれいに落とせるのですが、時間がたつにつれて、色素が沈着して落ちにくくなります。

肌も同じです。

しみができた直後に配慮すれば薄くできますが、時間がたつにつれて色素が沈着するため、落ちにくくなります。

ケアの方法がよければ、完全に消すこともできます。

しみができた直後は、贅沢ぜいたくなアイテムを惜しむべきではありません。

しみができた直後に使わなくて、いつ使うのでしょうか。

しみができた直後こそ、美容パックの真価が発揮されるときです。

美容パックという贅沢なアイテムを存分に活用して、美白を徹底するのです。

特に「しみ取り専用」「美白専用」と名のつく美容パックを選び、徹底してケアをしましょう。

ビタミンCなどが高濃度で配合され、メラニンの生成を抑えたり、メラニンの排出を促したりできます。

このわずかな差が、しみの悩みから解放されるか、悩まされ続けるかの明暗を分けます。

しみができた直後こそ、美容パックの本当の出番なのです。

• しみができた直後は、惜しみなく、美容パックでしみをケアする。

「肌が焼けてしまった後、しみを残したくない！」

残念ながら、肌が焼けた状態はすでにメラニン色素が放出された後の状態です。

しばらくすれば、肌の新陳代謝によって、元の肌に戻っていきますが、一部がしみになる可能性があります。

そんなとき、次のポイントを押さえておくと、日焼け後のしみを予防しやすくなります。

日焼けの度合いにかかわらず共通する、重要ポイントです。

1. 十分な睡眠を取る

しみを残さないためにいちばん大切なのは、十分な睡眠です。

肌の新陳代謝が最も活発に行われるのは、睡眠中だからです。

したがって十分な睡眠を取ることで、肌の新陳代謝を促し、しみを残しにくくさせることができます。

7時間以上を目安にして、十分すぎるくらいの睡眠を取りましょう。

2. ビタミンCをたっぷり取る

しみの排出を促したり、肌の再生力を高めたりする効果があります。

日に焼けてしまった後は、1日1,500ミリグラム以上を目安にして、ビタミンCを継続的に摂取しましょう。

3. 肌に物理的な刺激を与えない

日焼け後の肌は、物理的な刺激に反応しやすい状態です。

引っかいたりこすったりすると刺激になり、しみになりやすくなります。

肌の黒い部分が気になっても、できるだけ触れないようにしましょう。

また、身につける衣類も要チェックです。

ウールやポリエステルなど、肌にちくちくした刺激を与えやすい衣服は避けましょう。

綿やシルクなど、肌触りの良いものを身につけるのがおすすめです。

• 日焼けをした後は、しみができにくい対策をする。

肌の新陳代謝は、およそ28日です。

早ければ、美白化粧品を使い続けて1カ月後には、何らかの変化が現れ始めます。

使い続けて数カ月も経てば、見た目にわかるほどの効果を実感できることでしょう。

美白化粧品という名のとおり、顔全体が落ち着いて、自然な肌色に戻るのです。

美白になるほど、次は別の悩みが出てくるのです。

顔が白くなった分、コントラストの効果によって、しみが目立ちやすくなるのです。

美白化粧品には、しみを薄くさせる効果があるものの、濃いしみが薄くなるには、さらに時間がかかります。

しみをもっと薄くするために、美白化粧品を分厚く塗ると、べたつく。

だからとはいえ、今まで通り塗っていたのでは、効果も並々。

ここでいい方法があります。

普段どおり、美白化粧品を使った後、しみのある部分だけピンポイントで塗り足せばいいのです。

人差し指に美白化粧品をつけて、しみのある部分に軽くタッチしながらなじませていきます。

ピンポイントで塗り足すことで、しみの部分だけ、より高い効果を加えることができます。

できれば使う美白化粧品も、ピンポイント専用の美白美容液や美白クリームがあれば、ベターです。

もしくは、ピンポイント専用の美白シールのようなものでもOKです。

より高い効果で、しみを薄くさせることができるでしょう。

顔全体がきれいに整うまで、あと少しです。

楽しみながら、美白を続けましょう。

• しみのある部分だけ、ピンポイントで美白美容液を塗り足す。

美白化粧品には、しみを予防するほか、すでにあるしみを薄くする効果もあります。

テレビや雑誌などでは、魔法のような効果をうたっています。

しかし、オブラートに包んだ表現であり、完全な事実ではありません。

事実をはっきり伝えると、美白化粧品はどんなしみでも薄くしたり消したりできるわけではありません。

美白化粧品が効くのは「できたばかりのしみ」です。

しみができる原因から考えましょう。

しみは、メラノサイトの異常によってできるものです。

初期の段階なら、肌の浅い部分にあるため、新陳代謝のバランスを整えることで、できたばかりのしみは排出されます。

さらに、美白化粧品によって、メラノサイトの働きを抑制でき、薄くできます。

タイミングがよければ、消すこともできます。

しかし、厄介なのは、時間がたってしまったしみです。

古くからあるしみについては、単純ではありません。

紫外線や老化などでメラノサイトが異常になると、黒いしみをどんどんつくり出してしまいます。

そのため、しみには、色が濃くなったり、大きく広がったりする性質があります。

横に広がるだけでなく、肌の奥にまで、深く広がってしまうのです。

スポンジの上にのったハンカチを想像しましょう。

スポンジ部分が皮下組織だとすると、ハンカチは角質層です。

メラニン色素をつくり出すメラノサイトは、スポンジとハンカチの間にあります。

古くからあるしみは、ハンカチではなく、スポンジの部分にまで染み込んでいる状態です。

新陳代謝は、ハンカチの部分で行われるので、古くからあるしみは、新陳代謝が行われるより深い部分のため、排出されません。

こうなってしまうと、残念ながら新陳代謝は関係ありません。

美白化粧品でも太刀打ちできません。

新陳代謝が行われるより深い部分のしみは、排出する機能がないため、残ったままになります。

美白化粧品を使っても効果がないのです。

まったく効果がないとは言いませんが、大変効果が小さいと考えていいでしょう。

できるとすれば、薄くする程度の効果です。

ただし、完全に諦めることもありません。

こうした古くからあるしみについては、レーザーによる除去が最も効果的です。

費用と勇気があれば、挑戦してもいいのではないでしょうか。

• 古くからあるしみは、レーザーで除去する。

ささいな外出でも、紫外線防止は大切です。

一瞬の気の緩みが、一生のしみにつながることがあります。

強い日差しなら、ちょっと外出するときでも、紫外線対策は必要です。

外出するときの紫外線対策には、2種類あります。

「日焼け止めによる紫外線対策」と「衣服による紫外線対策」です。

特に深く考えることもなければ、外は暑いです。

日焼け止めを塗って済ませる人も多いのではないでしょうか。

しかし、ここが、理想と現実のギャップです。

日焼け止めを全身に適量で塗ろうとすると、1立方センチに対して、2ミリグラムの量を塗る必要があります。

実際、私たちが思っているより、量が多いです。

それを体全身に塗ると、どのくらいの量になるでしょうか。

160センチの身長で考えると、おおむね30グラムほど必要になってしまうのです。

つまり、小さなケースの日焼け止めなら、1回塗ると1本を使い切ってしまう計算です。

ちょっと外出するだけに日焼け止め1本を使い切るのは、いくら何でも現実的ではありませんね。

では、どうするか。

ささいな外出なら、衣服で全身をカバーするのが現実的です。

長袖に、長ズボンで、全身を覆います。

色は、紫外線を防ぎやすい、黒がおすすめです。

縁のついた帽子をかぶり、目にはサングラスをかけましょう。

少しむさ苦しい格好ではありますが、ささいな外出なら、我慢できる範囲ではないでしょうか。

着替えるだけですから、日焼け止めのように、手を汚すこともないのです。

ダイエットで少し汗をかくつもりだと思えば、楽しくできることでしょう。

• ささいな外出なら、現実的に考えて、衣服で紫外線対策をする。

実をいうと、私は日焼け止めが大の苦手です。

面倒なのです。

昔から日焼け止めは、めったに塗らないタイプでした。

塗ったときのねっとりした感覚が、苦手です。

においもダメです。

牛乳が腐ったようなにおいです。

日焼け止めのにおいが生理的に受け付けず、においを嗅ぐと、吐き気がします。

身に着けている服まで日焼け止めのにおいがつくと、服をダメにしているような感じがします。

しかも日焼け止めを塗り直したり、洗い落としたりなど、面倒でたまりません。

好みのわかれるところではありますが、私は生理的に無理でした。

では、外出するときは無防備なのかというと、そうではありません。

代わりに、衣服で徹底的にカバーするタイプです。

幸い、私の場合は執筆業が中心のため、仕事はほとんど室内です。

たまに外出することもありますが、短時間で済ませられる場合がほとんどのため、衣服で全身をカバーします。

真夏に、長袖長ズボンを着た不思議な男性が、日陰を走っている様子です。

かなり笑えますが、本気です。

考え方しだいです。

「熱い。むさ苦しい」と思うと、嫌な気分になるばかりですが、いつもサウナだと思っています。

「ダイエットになる。シェイプアップをするいいチャンスだ」と思えば、不思議なことに楽しくできます。

苦しいければたくさん汗をかいて、毒素が出ているところを想像します。

さすがに1日中は無理ですが、短時間の外出だからこそ、我慢できます。

そうすると、むさ苦しい格好も「まあいいか」と思え、楽しくできるのです。

私としては、そういうのが性格に合っています。

• むさ苦しい格好も、ダイエットの一環だと思い込む。

しみは、レーザーを使って取れます。

しかし、レーザーでは何でもしみが取れるわけではありません。

取れないしみの代表は「肝斑」と呼ばれるしみです。

普通のしみと肝斑は、見た目がそっくりで、よく見間違えられます。

肝斑には、いくつか特徴があります。

• 目尻の下あたりに、左右対称でできやすい

• 通常のしみに比べて、面積が大きい

• 季節によって濃さが変わる

こうした特徴があれば、肝斑であると疑っていいでしょう。

生理不順、妊娠、避妊薬などを使用した際、発症しやすいことが確認されています。

また、30代から40代にかけてできるのが特徴で、閉経後、新しくできることはほとんどなくなります。

女性ホルモンのバランスが影響していると言われ、圧倒的に女性に多く見られるのも特徴です。

現在のレーザー技術では、肝斑を取るのは難しいとされています。

では、肝斑を取るにはどうするのかというと、現在のところ、薬による処方が最も有効です。

「トラネキサム酸」と呼ばれる成分が、肝斑を薄くすることが確認されています。

即効性はありませんが、数カ月服用すると、肝斑を薄くさせることができます。

• 「肝斑」というしみには、飲み薬で対処する。

ピーリング専用の化粧品が売られているのを見かけます。

わざと肌をこすって、無理やり角質を落とす方法とは違います。

説明を読んでみると「特別な液を塗れば、無駄な角質がきれいに剥はがれ落ちる」と書いています。

「剥がす」というフレーズがあるためが、少し痛々しい印象があります。

「ピーリングで、肌を傷めることはないのでしょうか」

肌に悪そうな印象がありますが、そうとも言い切れません。

洗顔料を使えば、顔の汚れや皮脂を取り除くことはできます。

ですが、肌質や洗顔料の種類によっては、無駄な角質層まで落ちてくれないことがあります。

そんなとき、ピーリングが有効です。

ピーリングとは、特別な液を肌に塗ることで皮膚表面の古い角質を剥がし、新しい角質の再生を促す美容法です。

こするとはいえ、古い角質が浮いた状態になるため、弱い力で剥がせます。

ピーリングの方法と頻度さえ間違えなければ、肌に大きなダメージを与えることはありません。

余分な角質が落ちて、気持ちいいのです。

無駄な角質がなくなることで、顔色が明るくなり、化粧水の浸透もよくなります。

新陳代謝がスムーズになり、肌が生き生きします。

なにより嬉しいのが、しみへの効果です。

無駄な角質を取り払い、しみの除去にも効果があります。

ただし、注意しなければいけないこともあります。

ピーリングをするなら、次の3つに注意をしましょう。

（注意1）

強い力でこすらない

無駄な角質を落とすとき、こするとはいえ、強い力で無理にこするのは良くありません。

優しい力で滑らせるようにしましょう。

（注意2）

頻度は、多くても週に1、2回まで

毎日は、おすすめしません。

1週間に1回、多くても1週間に2回までです。

頻繁に行うと、未熟な角質まで取り除いてしまい、逆に肌を傷める結果になります。

2日連続で行わず、一定の間隔を開けるようにしましょう。

（注意3）

肌のトラブルがある人は控える

乾燥肌や敏感肌の人や、にきびなど肌にトラブルを抱えている人は、ピーリングによって悪化する場合があります。

肌に異常を感じたら、無理をせず、すぐ使用を中止しましょう。

方法と頻度さえ間違えなければ、ピーリングは美肌に有効と考えていいでしょう。

• 正しい方法と頻度で、ピーリングをする。

道端で転んで、手や足の一部を擦りむいた後、傷が治っても、黒い色素だけが残ることがあります。

厳密に言うと、これもしみの一種です。

医学的に言えば「炎症性色素沈着」と呼ばれます。

転んで擦り傷を負うと、傷口周辺のメラノサイトが活性化され、黒くなってしまうのです。

傷口は、皮膚が破れて防御力が弱くなり、紫外線が入りやすくなっている状態です。

傷を負うと、紫外線から身を守るため、紫外線に当たっていなくても自動的にメラノサイトが活動を始めます。

メラニン色素がつくられ始めるのです。

傷口が深ければ、しみも深くまで残ります。

傷はすっかり治っているにもかかわらず、黒い斑点だけしつこく残ることがあるのです。

もちろんしばらく経てば自然と取れていくのですが、できるだけ早く除去する方法があります。

このしみを取るのに最も有効なのは、ピーリングです。

積極的にいらない角質を取り除くことで、新陳代謝を高め、黒い色素を取る効果があります。

ただし、ピーリングをするなら、傷口の回復直後はまだ肌が不安定であるため、必ず肌が落ち着いてからにしましょう。

ピーリングをするなら、肌の痛みや傷口が十分に落ち着いてからにしましょう。

2日連続で行わず、一定間隔を開けて正しく行いましょう。

方法と頻度さえ間違っていなければ、数週間後には、しみがきれいに落ちているはずです。

• 傷痕に残る黒ずみは、ピーリングで対処する。

あなたの周りに、性格が明るくて、元気な人はいませんか。

私はその人の顔を知りませんが、どういう顔なのか想像がつきます。

おそらくしみが少ないはずです。

では、次に、あなたの周りに、性格が暗くて、いつもいらいらして他人の悪口ばかり言っている人はいませんか。

私はその人の顔を知りませんが、どういう顔なのか想像がつきます。

おそらくしみが多いはずです。

精神状態は、しみのできやすさに反映されます。

いらいらしていると、しみができやすくなるのは本当です。

いらいらしているということは、ストレスを感じている証拠です。

ストレスを感じると、皮膚の中で活性酸素と呼ばれる毒素が大量発生します。

この毒素によって、新陳代謝が乱れたり遅れたりしてしまい、しみもできやすくなるのです。

逆に明るく元気でいれば、しみができにくいのも事実です。

楽しく振る舞うことで、新陳代謝が活発になり、しみができにくくなるのです。

「信じられない」と、そう思うでしょうが、事実、あなたの周りの人たちが、それを証明してくれているはずです。

さあ、いらいらするのは今日で終わりです。

「いらいらしない。楽しもう」

そう自分に言い聞かせてください。

今日からは、ポジティブな発想に変えましょう。

いらいらも、人生の山谷だと思い、楽しむようにすればいいのです。

心が軽やかになり、人生を明るく元気に振る舞うことができるようになります。

楽しめ楽しむほど、あなたは美しくなります。

いつも明るく振る舞うことが、美肌のポイントなのです。

• いらいらするのはやめて、明るく元気に振る舞う。

下着の種類によって、肌にも影響を与えます。

やはり多くの女性は、スリムに見せたいと思うでしょう。

問題は、ブラジャー、パンティー、ガードルなどの下着類です。

少しでもスリムに見せたいと思い、体を締めつけるタイプの下着類を選ぶ人がいます。

本来の体型より一回り小さい下着を選べば、体のラインが強調されます。

スリムかつグラマーに見せる効果もあります。

男性の視線を引き付けるのに、これほど効果的なファッションはありません。

しかし、美肌に関していえば、これほど悪いファッションもないのです。

こうした締めつけるタイプの下着を使い続けると、締めつける圧迫のため、体の血行が悪くなります。

血行が悪くなるため、体全身の新陳代謝が鈍くなり、美肌に悪影響を及ぼします。

なんとか血液を循環させようと、心臓に負担がかかり、心拍数が上がったり血圧が上がったりなどしてしまうのです。

そればかりではありません。

強く締めつける圧力のため、体を動かしたとき、下着と肌とが強い力でこすれやすくなります。

こすれた部分は角質が剥はがれ落ち、肌を傷めてしまいます。

赤くなるだけでなく、最悪の場合は、黒ずみやしみになることもあるのです。

美肌を意識するなら、身につける下着類は大切です。

締めつけるタイプより、ゆとりのある下着にしましょう。

• 締めつけるタイプの下着は、控える。

美容パックと効けば、何でも効果がありそうな響きがあります。

さまざまな自然植物を使った美容パックの中で、ひときわ目立つ商品があります。

「レモンパック」です。

レモンと言えば、ビタミンCが豊富に含まれているフルーツです。

「レモンにはビタミンCが豊富に含まれているので、美肌には効果的ではないか」

比較的に手に入れやすいレモンです。

事実、1990年代の一時期に「レモンパック」なるものが、流行した時期もありました。

しかし、今では完全に廃れました。

のちにレモンパックは、美肌への悪影響があるとわかったからです。

レモンの汁は、ペーハー値が3前後の強酸です。

肌につけてしばらくすると、角質層を溶かしてしまうため、肌がひりひりし始めます。

また、レモンに含まれる「ソラレン」は、紫外線の感受性を高める効果があります。

レモンパックをした後、紫外線に当たると、大変です。

皮膚が溶けて薄くなっているうえ、紫外線の感受性も高くなっているため、しみができやすくなるのです。

レモンパックは、美白どころか、しみの原因になります。

数多くある自然植物を使った美容パックの中でも、レモンだけは要注意なのです。

• レモンパックは、絶対に控える。

女性の肌トラブルが起こりやすい周期があります。

生理前です。

生理前は、プロゲステロンと呼ばれる女性ホルモンが大量に分泌されます。

別名、黄体ホルモンとも呼ばれています。

プロゲステロンは、実は男性ホルモンと大変似たような働きをするのが特徴です。

皮脂の分泌量が増えたり、肌がざらついたり、毛穴が開いたりしやすく、肌トラブルを引き起こしやすいのです。

つまり「生理前は、にきびができやすい時期」というわけです。

そういう傾向があるとわかれば、生理前はより、肌をいたわる時期です。

まず、角質がざらつきやすいため、夜更かしや徹夜は控え、十分な睡眠が必要です。

生理前だけは、脂っこい食事も控え、あっさりした食事がおすすめです。

美容パックをしたり、バスタイムを充実させたりなど、無理をしない生活を心がけましょう。

• 生理になる数日前は、スキンケアに注意する。

にきびは、生理前にできやすいと思いませんか。

医学的にいうと、肌のトラブルが起こりやすくなるのは、生理前と生理中です。

生理前は、プロゲステロンと呼ばれるホルモンが分泌される影響のため、皮脂の分泌が多くなり、にきびができやすいのです。

生理中は、痛みのため肌の免疫力が低下しやすくなり、肌の回復力も低下します。

そんなとき、新しい化粧品に手を出すのは要注意です。

弱っているからこそ新しい化粧品を使うべきだと思いますが、実際は、逆効果になるほうが多いものです。

肌によく効く成分とはいえ、新しい触感やにおいの刺激のため、かえって肌トラブルを増やしやすくなるのです。

生理前や生理中は、新しいことに挑戦するのは控え、使い慣れた化粧品を使い続けるようにしましょう。

では、いつが良いのかというと、生理が終わった後です。

生理後の1週間は、美肌のホルモンと呼ばれる「エストロゲン」が大量に分泌されるため、肌の調子が良くなります。

肌がつるつるしたり、肌色が良くなったりします。

生理が終わり、いつもの調子に戻ったときこそ、新しい化粧品に挑戦するベストタイミングです。

身も心も、新しい刺激を受け入れる準備が整っています。

この時期に新しい化粧品を使えば、新しい刺激をすんなり受け入れやすくなるのです。

• 新しい化粧品は、生理前と生理中は控え、生理が終わってからにする。

「子どもを産んでから、急にしみが目立つようになった」という声を聞きます。

私の周りでも、結婚後、子どもを産んでから、急にしみが目立ち始めたという友人がいます。

なぜでしょうか。

子育てを始めると、赤ちゃんの夜鳴きなどで、睡眠を邪魔されやすくなります。

また子どもの世話をしていると、思うようにいかないことがあり、いらいらしてストレスをためやすくなります。

子育ての都合上、外出が増え、日光に当たる機会も多くなるでしょう。

睡眠不足やいらいらするとホルモンバランスが崩れ、さらにしみができやすくなるのです。

子どもを産むと、必然的にしみができやすい条件が増えやすくなるのです。

そうとわかれば、予防です。

そういう状況だから諦めるのではなく、そういう状況だからこそしっかり対策をするのです。

子育てを始めたら「ビタミンC」と「美白化粧品」は必須です。

毎日ビタミンCを摂取したり、美白化粧品を使い続けたりすることなら、子育てにかかわらずできるはずです。

ビタミンCには、しみの原因であるメラノサイトの活動を抑制させるだけでなく、すでにあるしみを薄くさせる効果もあります。

さらに美白化粧品を使うことで、しみもできにくい体質へと変えます。

しみができてから対処するのではありません。

しみができる前の予防が大切です。

いつまでも美しいお母さんは、子どもにとっても自慢になることでしょう。

• 子どもを産んだら「ビタミンC」と「美白化粧品」を常用する。

バッグでも、靴でも、洋服でも、買ったばかりのきれいなものは、丁寧に扱います。

汚れが1つもない状態を、長く維持したいと思うからです。

しかし、人間とは不思議なものです。

1つも汚れがないときは丁寧に扱うのですが、問題は、汚れが1つできたときです。

「あっ。汚れてしまった！」

1つでも汚れができてしまったとたん、それ以後、扱いが急変します。

傷物のような扱いになり、急に扱いが乱暴になるのです。

こうした心理状態や行動パターンは、スキンケアにも言えます。

顔にしみが1つもない時期は、丁寧にスキンケアをして、若々しい状態を維持しようと思います。

しかし、しみが1つでもできると、大きなショックを受けます。

「ついに、しみができてしまった」

独特の諦め感が漂います。

この諦め感が良くありません。

「1つあれば、2つも同じ」だと思い、少し手を抜く。

「2つあれば、3つも同じ」だと思い、さらに手を抜く。

ついには「これだけしみができれば、いくつしみがあっても変わらない」と諦める。

しみが増えるほど、諦めが強くなる。

スキンケアがどんどん乱暴になるのです。

しみは1つできると、あっという間に増えてしまうといわれます。

なぜか。

それは、1つでもしみできると、人間は手を抜きやすいからです。

しみは、できた後のほうが、手を抜きやすい。

油断しているときほど、油断している自分に気づきにくい。

しみができたとき、油断しつつある自分に、気づくことが大切です。

「もうこれ以上、増やさない！」

諦めるのではなく、引き締めるのです。

落ち込む暇があるなら、より、強い意気込みに変えましょう。

• しみができても諦めず、油断しがちな自分を引き締める。

化粧品で使うクリームの中には、昼用と夜用があります。

紫外線が多く、皮脂の分泌が活発な昼間。

日に当たることはなく、皮脂の分泌が落ち着いている夜中。

昼間と夜中とでは、状況が正反対です。

その大きな状況の違いを利用して、美容成分などの浸透効果を高めようとするのが狙いです。

状況を追い風にしているため、時間帯がはっきりしているクリームほど、効果の効き目も感じやすいのです。

感じた効果に満足して、ある発想をする人がいます。

「夜用は肌がしっとりするから、昼間にも使おう」

「寝ている間に昼用を使っていれば、朝には肌が潤っているのではないか」

そう思いたくなる気持ちはわかります。

しかし、昼用を寝る前に使ったり、夜用を昼間に使ったりするのは良くありません。

その効果は、正しい使い方をしているからこそ、得られている実感です。

夜用と昼用でわかれている最も大きな特徴は「日焼け防止効果があるかないか」です。

昼用のクリームは一般的に、日焼け止めが含まれています。

昼間なら有効ですが、夜中にクリームをつけたまま寝てしまうと、肌に良くありません。

日に当たらない夜中に日焼け止めを塗っても、肌に余計な負担をかけるだけです。

一方、夜用のクリームを昼間に使うのも良くありません。

夜用のクリームは、一般的に日焼け防止効果が含まれていません。

昼間に使っていると、紫外線のダメージを受けやすくなり、しみができやすくなってしまうのです。

使い方を誤ると、美容成分も悪影響に変わることがあります。

使用している化粧品に、昼用と夜用という明確な区別があるなら、用法に従って使うのがいちばんなのです。

• 美容クリームに昼用と夜用という明確な区別があるなら、使い方を守る。

タバコを吸うと、美白を妨げます。

タバコを吸うとニコチンの影響によって血管が収縮するため、血液の循環が悪くなります。

血液中の流れが悪くなると、食事から取った栄養が肌へ行き渡りにくくなります。

いくら美肌のために栄養たっぷりの食事を取っても、肌に行き渡らないのでは意味がありません。

栄養が行き渡らなくなれば、新陳代謝が乱れやすくなります。

その結果、肌がくすんだりしみができやすくなったりするのです。

タバコの悪影響はタバコは1本吸うたびに、25ミリグラムのビタミンCを消費すると言われます。

成人の1日に必要なビタミンCは、およそ100ミリグラムですから、タバコ4本で1日分に相当します。

美白を意識して、日頃から積極的にビタミンCを取っていても、タバコを吸っているのでは水の泡です。

美白を心がけるなら、まず禁煙です。

逆に言えば、タバコをやめるだけで、肌は見違えるほどきれいになります。

血液の循環が良くなり、肌に栄養が行き渡るようになります。

新陳代謝が活発になるため、くすみが取れ、肌が明るくなります。

禁煙そのものに、大きな美白効果があるのです。

• 美白の前に、禁煙を心がける。

風邪をひきやすいのは、寒い時期とは限りません。

風邪になりやすい時期を振り返ってみましょう。

寒い季節というより、季節の変わり目になりやすい傾向があります。

春から夏の間、秋から冬の間などです。

季節の変化に体調が追いつかず、免疫力が低下したときに、風邪にかかるのです。

これは、肌にも言える話です。

季節の変わり目も、肌の調子が狂いやすい傾向があります。

気温に大きな変化が現れると、着る服装も曖昧になります。

曖昧な服装によって、熱すぎたり寒すぎたりして体調が追いつきません。

肌の新陳代謝やホルモンバランスが乱れやすくなるのです。

季節の変わり目になり、肌の調子が悪くなってから対処するのではありません。

「自分は大丈夫」と思っている人に限って、体調を崩します。

油断をするため変化に流されやすいのです。

調子が悪くなってからでは、調子を戻すのに時間がかかります。

肌を引き締める前に、まず心から引き締めましょう。

季節の変わり目に来れば「そろそろ来るな」という準備が大切です。

そう思うだけでも、違います。

心の準備から始めることで、生活も体調も管理しやすくなるのです。

ちなみに今の季節は何ですか。

これから熱くなりますか。

それとも寒くなりますか。

その変化に備えた準備を、そろそろ始めましょう。

• 季節の変わり目には、注意する。

私の実家は、兼業農家です。

母は、家に嫁いだとき「白魚の肌」と自分で言っていました。

母は、自慢げに語っています。

しかし、今の母の手は、しみだらけです。

農家に朝昼晩は関係なく、日光の下で作業をします。

農家の宿命です。

水口家に嫁いで、母は朝昼晩と農業に携わり、いまや手はしみだらけになってしまいました。

母の手は、汗や苦労を物語っています。

嫁いだとき、白魚のような手が、しみだらけになっている今の手を見て、息子としては複雑な心境です。

しかし、そんな母は、しみをまったく気にする様子はありません。

いつも元気に笑っています。

これが、いちばん大切です。

しみができると、普通、落ち込みます。

自分の価値が下がったかのように思えます。

もちろんしみは、ないほうがいいのですが、あったとしても大げさに考える必要はありません。

いちばんよくないのは、自分のしみに大きなコンプレックスを持ってしまうことです。

しみがあって元気がないと、心配になります。

大切なことがあります。

しみは病気ではないのです。

死ぬわけではありません。

ある程度年を取れば、誰にでもできるものです。

しみがある人でも、元気に笑っていれば、気になりません。

笑った瞬間、注意は楽しそうな表情に向き、しみは見えなくなるのです。

もはや、しみすら、笑顔の一部になります。

これなのです。

しみを消すいちばんの特効薬は、元気と笑いです。

元気にいつも笑っていれば、しみはあって、ないようなものです。

私の母を見ていると、つくづくそう思います。

母はいつも元気です。

水口家に嫁いで、しみだらけの手になっても、気にする様子はありません。

いつも笑っているので、元気です。

そういう母で良かったと思いました。

• しみがあっても、元気に笑い飛ばす。