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ダイエット
ダイエットが成功しやすくなる30の工夫
まとめ
ダイエット
執筆者:
水口貴博
まとめ
(ダイエットが成功しやすくなる30の工夫)
美と健康を手に入れるために、ダイエットをする。
表示が50グラム単位であり、体脂肪まで計測できるデジタル式体重計を選ぶ。
ベッドより、布団にする。
冷蔵庫に太っている自分の写真を貼る。
小さなお茶碗でご飯を食べる。
食事の前に、水や汁物から口にする。
主食の前に、果物を食べる。
テレビを見ながら、気になるぜい肉をつまんだり揉んだりする。
サプリメントで、ダイエットで不足しがちな栄養を補う。
おやつは、果物を食べる。
コンビニのない道を通る。
パンを主食にするのはやめる。
脂っこい食事は、控えめにする。
和食中心の食生活を送る。
ダイエットは休日から始める。
慌ただしい時期を避けて、ダイエットを始める。
飲み物は「水分」ではなく「水」に変える。
「いただきます」と「ごちそうさま」をきちんと言う。
ダイエットは、宣言する。
朝食は抜かず、しっかり食べる。
食事は、おなかいっぱいではなく、腹八分目で抑える癖をつける。
腹が八分目になれば、もったいない気持ちがあっても、残す。
利き手ではない手を使って、食事をする。
食事が終わったら、すぐ食器を洗う。
一口の量を半分にして、噛む回数を2倍にする。
睡眠をたっぷり取る。
たまに例外をしてみる。
食事日記をつける。
ダイエットは、友人と一緒に始める。
テレビ番組や映画を見ながら、お菓子を食べるのはやめる。
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