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健康
長生きをする30の方法
まとめ
健康
執筆者:
水口貴博
まとめ
(長生きをする30の方法)
長生きの
秘訣
ひけつ
を探る。
バランスの取れた食事・運動・勉強を心がける。
腹八分目を心がける。
よく噛んで食事をする。
朝は多めの食事を、夜は少なめの食事を、心がける。
小食を心がける。
睡眠は、最低6時間は取る。
人生を濃く生きる。
人間関係を大切にして、愛情のある日々を送る。
勉強して、上手な生き方ができるようになる。
旅行をして、刺激を受ける。
手や指を使う趣味を持つ。
サプリメント中心の食生活は、避ける。
ウォーキングをする。
他人のために、お金を使う。
真面目すぎる人は、ジョークというスパイスを加える。
身内の死を研究し、自分の人生に生かす。
素直になる。
ペットを飼う。
定期的に健康診断を受ける。
適量のお酒を飲む。
油の多い食べ物は控える。
積極的に、水を飲む。
抗酸化ビタミンを積極的に取る。
あらゆることに、無理をしないようにする。
冷えを改善する。
長生きしたいと思う「生きがい」を持つ。
気を長くして、寿命も長くする。
争いに「勝つ方法」ではなく「避ける方法」を考える。
「まだ大丈夫」という口癖を身につける。
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