疲れないためには体を動かさない、と連想してしまいます。

しかし、体を動かさない方法はよくありません。

どんどん筋力が衰えてしまうため、逆に疲れやすい体質へと変わってしまいます。

むしろ体を動かします。

激しい運動は除き、適度な運動をすることは、疲れを取る効果があります。

なぜ体を動かすことで、逆に疲れが取れるのでしょうか。

疲れの正体は、血中にある「乳酸」が原因です。

乳酸とは、食事を食べた結果できる物質です。

体内のエネルギー代謝によってできる物質のため、人が生きているかぎり、乳酸の生成を防ぐことはできません。

乳酸が血中にたまり始めると、体が疲れを感じるようになります。

この乳酸を取り除けば、すなわち疲れも取れます。

最も手軽な方法は「散歩」「ジョギング」といった適度な運動です。

体を動かすことで適度に汗をかき、汗とともに乳酸を体外に排出するので、逆に疲れが取れてしまいます。

また体中の血液の循環がよくなるので、尿とともに排出されやすくなります。

そのうえ、体を動かすことで精神的なストレスの解消にもつながるため、相乗効果が生まれます。

では、毎日適度な運動を続けるための取り組みやすい方法ですが、おすすめは「一駅前で下車して、歩いて帰ること」です。

社会人なら通勤で電車に毎日乗りますので、この習慣に乗じて、散歩も習慣にすればいい。

英語を勉強していればリスニングをしたり、オーディオブックを聞いたりして歩けば、勉強にも運動にもストレス発散になります。

さらに電車に乗る距離が短くなるので、節約も実現できます。

いいことばかりですから、都合が合えば、ぜひ取り入れてみませんか。

「一駅前で下車して、歩いて帰る」は、シンプルなコツですが、効果は抜群です。

• 一駅前で下車して、歩いて帰る。